4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'informatique sans perte de productivité

Avez-vous passé de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous êtes probablement familier avec la fatigue oculaire informatique inévitable qui l'accompagne. Des maux de tête, des brûlures aux yeux, des démangeaisons et juste de la fatigue, sont autant de symptômes de longues heures passées à regarder un écran.

Je serai le premier à vous dire que la solution ultime consiste à passer moins de temps à l'ordinateur. Se promener ou regarder par la fenêtre sont tous des moyens efficaces de soulager la fatigue oculaire. Malheureusement, on ne peut pas toujours se lever quand on en a envie et aller se promener. Il est également difficile de se rappeler de prendre des pauses lorsque notre travail nous occupe tellement. Alors, comment pouvez-vous vous souvenir de soulager vos yeux sans perdre totalement votre fil de pensée??

EyeDefender [Windows]

EyeDefender fonctionne selon le même principe que de nombreuses applications Web permettant de soulager les yeux - des rappels de casse - mais étant une application de bureau, il est plus difficile de s’échapper..

L'application se trouve dans votre bac et compte à rebours jusqu'à la prochaine pause. Le moment venu, vous avez le choix entre quatre activités différentes: regarder des photos de votre choix, faire des exercices pour les yeux, activer l'écran de veille par défaut ou simplement afficher un rappel de ballon (pour ceux qui ont une excellente volonté)..

Je trouve la formation visuelle particulièrement utile. L'écran s'assombrit et vous pouvez suivre l'affichage avec vos yeux et bouger un peu vos yeux. Cela fonctionne même sur deux moniteurs et vous ne pouvez pas retourner au travail avant la fin de la pause. Une nette amélioration de la vision constante d'un écran lumineux.

Workrave [Windows et Linux]

Workrave - Comment sauvegarder votre cou et votre dos avec Workrave - Comment sauvegarder votre cou & votre dos avec Workrave Read More est un joli rappel des pauses open source comprenant des rappels pour les micro-pauses (courtes), les pauses (longues) et les limites journalières pour l'ordinateur temps.

Vous pouvez définir les pauses comme vous le souhaitez et choisir si vous souhaitez avoir la possibilité d'ignorer ou de différer la pause. La pause est simplement une fenêtre vous permettant de connaître la pause, mais lorsque cette fonction est activée, vous ne pouvez pas utiliser votre ordinateur avant la fin de la pause (ou jusqu'à ce que vous choisissiez de sauter ou de reporter)..

Pendant les pauses, vous pouvez vous lever de l'ordinateur, détourner le regard ou faire quelques exercices que l'application fournit dans son interface..

f.lux [Windows, Mac et Linux]

F.lux Utilisez F.lux pour dormir mieux après les activités nocturnes Utilisez F.lux pour dormir mieux après les activités nocturnes Si vous regardez attentivement, la plupart des écrans ACL Les moniteurs disposent d’un bouton permettant de modifier automatiquement les attributs de l’écran afin de s’adapter aux types de support visionnés. Lire la suite est une excellente solution. Cette application bien connue adapte automatiquement la luminosité de votre écran à l'heure de la journée, évitant ainsi la fatigue oculaire due à l'observation d'un écran très lumineux dans une pièce sombre..

Tout ce que vous avez à faire est de définir votre position actuelle. F.lux déterminera automatiquement l’heure du coucher du soleil et atténuera votre affichage au bon moment chaque jour. Si vous travaillez avec des couleurs sensibles, vous pouvez désactiver f.lux pendant une heure. C'est un excellent moyen de soulager la tension oculaire entre vos pauses.

Lunettes de soleil [Chrome]

Sunglasses est une jolie extension Chrome qui vous permet de contrôler la luminosité de votre navigateur séparément du reste de votre ordinateur..

Supposons que vous lisiez un long article dans Chrome et que, à un moment donné, le tout soit trop brillant. Cliquez simplement sur l'icône de lunettes de soleil en haut à droite, choisissez votre nouvelle luminosité et cliquez sur Enregistrer. Vous pouvez maintenant continuer à lire ou à travailler dans un environnement beaucoup plus sombre et plus apaisant. Ceci ne contrôle que votre navigateur, donc les paramètres de luminosité généraux ne seront pas touchés.

L'extension comporte également des raccourcis clavier si vous êtes un habitué du clavier. Une chose que j'aimerais voir ajoutée est la possibilité de définir différents paramètres de luminosité pour différents onglets..

Vous n'en avez pas eu assez? Pour en savoir plus sur les outils de rappel des pauses, consultez les 3 outils de Tina pour vous rappeler de prendre une pause tout en travaillant à l'ordinateur. 3 outils pour vous rappeler de prendre une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateur. 3 outils pour vous rappeler de prendre des mesures. une pause et détente tout en travaillant à l'ordinateur Travailler sur l'ordinateur peut ne pas être très physique, néanmoins c'est dur pour votre corps. Si vous êtes condamné à passer vos heures de travail derrière un bureau, vous feriez mieux de trouver des moyens de faire quelque chose… En savoir plus .

Comment obtenez-vous un soulagement après de longues heures passées à regarder l'écran? Des méthodes ou des outils innovants? Partager dans les commentaires.

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