Pratiquez la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applications

Il est scientifiquement prouvé que la pleine conscience est bonne pour l'âme, ce qui signifie que nous devrions en faire plus. Votre iPhone peut vous aider.

Dérivée d'anciennes pratiques bouddhistes, la pleine conscience s'est révélée être un outil efficace pour lutter contre le stress, l'anxiété et la dépression parmi d'autres maladies mentales. Cette pratique est étonnamment bien adaptée à nos modes de vie trépidants, particulièrement lorsqu'elle est associée à un iPhone ou à un iPad et à une pause de cinq minutes..

Nous avons déjà abordé les applications de pleine conscience pour Android 3 applications pour vous aider à pratiquer la pleine conscience en 2014 et au-delà de 3 applications pour vous aider à pratiquer la pleine conscience en 2014 et au-delà Si vous vous sentez comme l'année passée comme un avion faux. Lisez plus, alors il est temps de voir ce que iOS peut offrir.

Qu'est-ce que la pleine conscience??

La pleine conscience est la pratique qui consiste à concentrer votre attention sur le moment présent de manière absolue. Cette technique peut être utilisée pour éloigner votre esprit des pensées négatives ou gênantes en vous ancrant dans votre environnement à travers la conscience de soi..

La pleine conscience a été largement utilisée depuis les années 1970 pour traiter une variété de problèmes mentaux, constituant la base de techniques de psychothérapie telles que la TCD, tout en étant également utilisées dans la prévention de la dépression et des rechutes liées à la toxicomanie..

La pratique peut être bénéfique pour nous tous afin de maintenir le calme intérieur et ne prend que quelques minutes de votre journée. Mieux encore, il existe des applications spécialement conçues pour vous permettre de rester au top de votre routine de conscience personnelle. L'entrée de Wikipedia pour la pleine conscience explique plus en détail les concepts et principes clés.

Applications pour iOS

Buddhify 2 (prix de lancement de 1,99 $)

“Que faites-vous?” est la question que Buddhify 2 vous pose d’abord lorsque vous lancez l’application, avant de vous présenter une longue liste d’activités et d’émotions. Une fois que vous avez choisi une activité, l'application vous associe à quelques exercices de méditation guidés simples conçus spécialement pour votre activité actuelle..

Vous pourriez être stressé, dans le bus ou simplement sur Internet - il existe des leçons conçues pour les scénarios quotidiens les plus courants. L'application suit également votre utilisation afin que vous ayez une représentation visuelle de vos exercices de pleine conscience.

Mynah consciente (1,99 $)

À vrai dire, conscient Mynah ne fait pas vraiment beaucoup - mais je suppose que c'est le but. Nommé d'après les oiseaux bruyants de mynah référencés dans l'île d'Aldous Huxley, Mindful Mynah est une application qui joue simplement le son de votre choix à intervalles réguliers..

L’utilisation vous revient vraiment: vous rappeler de retourner au travail, d’encourager les pauses régulières et bien sûr de vous remettre la tête dans le moment présent. Cela pourrait ne pas faire grand chose pour 2 $, mais c'est merveilleusement minimal et construit à cet effet.

Transformez votre vie [n'est plus disponible]

Transform Your Life est conçu avec à l'esprit la conscience (ou la conscience, comme on l'appelle ici). L'application est axée sur la fourniture de citations inspirantes, d'encouragements et de missions quotidiennes d'une année. Les citations proviennent d'une variété de sources - philosophes, poètes, écrivains et humoristes orientaux et occidentaux.

Les notifications push vous rappellent de lire le passage de chaque jour, ce qui constitue le principal attrait de l'application ici. Si des citations philosophiques de motivation vont vous aider à pratiquer la pleine conscience, c'est l'application qu'il vous faut.

Headspace (gratuit pour essayer)

Headspace est un programme de méditation guidée financé par Kickstarter pour les personnes en déplacement. Le service utilise un modèle d'abonnement pour proposer des méditations que vous pouvez télécharger Meditation Made Easy: outils et ressources pour aider votre bien-être. Méditation Made Easy: outils et ressources pour votre bien-être. Pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaille la peine d’être essayé, nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lisez plus et restez déconnecté sur votre téléphone. L'application est téléchargeable gratuitement, et vient même avec le programme gratuit Take10 pour vous permettre de démarrer en faisant 10 minutes par jour.

Alors que Headspace n'est pas Plus précisément conçu pour la pleine conscience, le programme propose des méditations gratuites spécialisées supplémentaires conçues pour accroître la conscience de soi. Il existe également de nombreuses autres fonctionnalités, notamment une fonction de rappel, un suivi des progrès et neuf programmes complets (premium) auxquels s'inscrire après la fin de Take10..

Esprit Souriant (Gratuit)

Une application de méditation guidée entièrement gratuite mettant l'accent sur la pleine conscience, Smiling Mind est conçu pour rendre la méditation accessible et amusante pour les jeunes. L'âge n'est qu'un chiffre, il n'y a donc techniquement aucune limite quant au nombre de personnes pouvant bénéficier de cette application, notamment à ce niveau de prix..

L'application a été développée par une équipe de psychologues expérimentés dans le traitement des adolescents et des adolescents et est conçue pour aider à réduire le stress, l'anxiété, la dépression et plus encore..

Le maintenant (gratuit)

Application de pleine conscience légèrement dépassée mais toujours tout à fait pertinente, The Now est une application gratuite conçue pour vous aider à vivre plus pleinement dans le moment présent. En utilisant une technique appelée formation continue à la pleine conscience, The Now délivre périodiquement un carillon audible et un message encourageant, un peu comme Transform Your Life..

Le programme Now est un cours de trois semaines et son prix gratuit constitue une introduction parfaite au monde de la pleine conscience et de la conscience de soi sans dépenser de l'argent..

L'application Mindfulness (1,99 $)

Vous vous attendez à une application appelée “L'application Mindfulness” être une application qui met fortement l'accent sur la conscience de soi, et vous auriez raison. L'application est conçue pour vous aider à vous souvenir et à maintenir une routine consciente, en utilisant des rappels et des méditations guidées de différentes longueurs..

Il existe quatre méditations guidées et quatre méditations silencieuses séparées de 3, 5, 15 et 30 minutes et un scan corporel guidé. Vous pouvez même concevoir votre propre séance de méditation personnalisée, avec ou sans guide. Malheureusement, l'application n'est pas optimisée pour iPhone 5 et a reçu sa dernière mise à jour pour iOS 6..

Vos recommandations

Il y a une autre application de pleine conscience qui mérite d'être mentionnée, c'est la méditation de pleine conscience (1,99 $). Cependant, sa dernière mise à jour remonte à 2010 et je ne peux donc pas recommander que cela fonctionne avec iOS 7, ce qui a causé de nombreux problèmes pour les anciennes applications..

Le reste de cette liste devrait fonctionner correctement sur les derniers appareils exécutant le dernier logiciel Apple. Indiquez-nous si vous avez des favoris ou d'autres recommandations pour les applications que nous avons manquées. Méditez-vous? Ajoutez vos propres ressources dans les commentaires!

Crédits image: Offrande (HKmPUA), Eyes in Heaven (Daniela Hartmann)

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