10 applications d'auto-entretien iPhone pour améliorer votre santé mentale

Le monde prend enfin conscience de l'importance de prendre soin de soi. Grâce au mouvement d'amour de soi, nous sommes maintenant ouverts à prendre soin de notre santé mentale tout autant que de notre santé physique..

Et vous pouvez commencer par installer certaines applications iPhone, activer les notifications et suivre vos habitudes..

1. Aloe Bud

Aloe Bud est une application tout-en-un pour compagnon de soins personnels. Choisissez une activité pour laquelle vous souhaitez de l'aide, comme l'hydratation, les mouvements, la respiration ou le sommeil. Aloe Bud vous aide à suivre vos progrès et vous donne des conseils utiles tout au long du processus. Vous recevrez des messages empathiques et encourageants tout au long de la journée.

Si vous essayez de devenir un meilleur être humain et que vous avez décidé de vous concentrer sur des aspects particuliers de la vie, être conscient de vos comportements et de vos actions est la première étape pour apporter des changements significatifs. Aloe Bud peut vous aider et suivre vos progrès à mesure que vous vous améliorerez..

Télécharger: Aloe Bud (gratuit)

2. moment

Moment est une application de suivi du temps pour votre iPhone. À l'aide de l'historique de vos positions, l'application peut déterminer le temps que vous passez sur votre iPhone. L'application vous donne une ventilation détaillée des applications que vous utilisez et vous aide également à réduire l'utilisation de votre appareil..

Il est presque impossible de vivre sans smartphone, mais vous pouvez faire de meilleurs choix quant aux applications dans lesquelles passer du temps. Et c'est là que Moment peut vous aider. Utilisez l'application pendant quelques jours et vous saurez combien de temps vous passez sur des applications comme Facebook et Twitter. Ensuite, vous pouvez prendre des mesures actives pour réduire votre dépendance aux applications qui vous font perdre du temps..

Télécharger: Moment (Gratuit, version premium disponible)

3. Reconnaissance: Journal de gratitude

Reconnaissant est un journal de gratitude basé sur la sollicitation. Cette application simple est un excellent moyen d'injecter de la positivité dans votre vie quotidienne. Le concept est simple et vous pouvez même le faire avec juste un stylo et du papier: écrivez trois à cinq bénédictions pour lesquelles vous êtes reconnaissant, chaque jour..

L'application Grateful va au-delà et vous pose des questions significatives qui vous feront vraiment penser à votre vie.

Télécharger: Reconnaissant (Gratuit, version premium disponible)

4. le calme

Le calme est l'une des meilleures applications pour la santé mentale. Il vous aide à vivre une vie meilleure grâce à la méditation, avec des cours pour les niveaux débutant à avancé. Vous aurez des cours de méditation guidés au début, mais le calme est bien plus que cela.

L'application dispose d'une grande bibliothèque audio qui vous aidera à dormir. L'application contient un contenu lié à ASMR et des histoires de sommeil racontées par certaines des voix les plus connues aujourd'hui. Stephen Fry va me lire un conte folklorique pour m'aider à dormir? Oui s'il vous plaît! Avec le compte premium, vous pouvez également suivre des cours de pleine conscience et de méditation.

Télécharger: Calme (Gratuit, abonnement disponible)

5. studio de yoga

Si vous voulez avoir une vie plus saine, le yoga est un excellent moyen d’y arriver. Mais vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars par mois pour aller dans un studio de yoga.

Yoga Studio app apporte tout cela à votre domicile!

Télécharger: Yoga Studio (Essai gratuit, abonnement requis)

6. Shine Daily Motivation

Shine est un excellent moyen d'obtenir de “moi temps” pendant votre journée bien remplie. Chaque jour, vous recevrez des textes de motivation contextuels qui vous aideront à passer à travers la journée..

Besoin de quelque chose de plus que du texte? Shine a toute une bibliothèque d'histoires audio pour vous aider.

Télécharger: Shine Daily Motivation (Gratuit, abonnement disponible)

7. oreiller

Si vous voulez maintenir un cycle de sommeil stable 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science Une nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile que vous ne le pensez. Nous avons compilé cette liste de dix astuces et conseils scientifiques pour vous aider à vous endormir. En savoir plus, vous voudrez savoir à quel point vos habitudes de sommeil sont mauvaises à l’heure actuelle. Et c'est là que Pillow entre en scène.

Cette application magnifiquement conçue vous permet de suivre votre sommeil et vous fournit des statistiques de sommeil d'une manière facilement compréhensible. Lorsque vous dormez, placez votre téléphone près de votre oreiller pour analyser vos habitudes de sommeil en fonction de vos mouvements. Vous pouvez également utiliser l'application Apple Watch Pillow pour obtenir de meilleurs résultats..

Le lendemain matin, Pillow vous réveillera dans la fenêtre des 30 minutes où vous dormez légèrement et vous obtiendrez des statistiques détaillées sur la qualité de votre sommeil la nuit précédente. Si vous ne voulez pas acheter un suivi du sommeil comme Fitbit, Pillow est une excellente alternative gratuite..

Télécharger: Oreiller (Gratuit, version premium disponible)

8. aujourd'hui

Aujourd'hui, c'est l'une des meilleures applications de suivi des habitudes pour iPhone et Apple Watch. Son interface utilisateur est visuelle et invitante. Vous pouvez définir une image comme arrière-plan et avoir un contrôle total sur le processus d’enregistrement. L'application vous permet également de choisir les jours à inclure pour le suivi des activités et le nombre d'inscriptions par jour..

Si vous essayez de prendre de nouvelles habitudes comme marcher tous les jours ou méditer, Today est un excellent moyen de suivre vos progrès. Une fois que vous avez fait l'activité pendant quelques jours et que vous voyez la chaîne visuelle dans l'application, vous aurez envie de continuer..

Télécharger: Aujourd'hui (Gratuit, version premium disponible)

9. Arrêtez, respirez et pensez

Comme son nom l'indique, cette application vous demande de faire une pause dans votre vie trépidante et de vous arrêter de respirer de temps en temps. L'application utilise une approche conversationnelle pour vous fournir des conseils intelligents et vous aider à démarrer sur la voie de la méditation.

Vous obtiendrez également des recommandations en fonction de votre humeur. Si vous ne souhaitez pas utiliser toutes les suggestions, vous pouvez toujours utiliser l'application comme simple minuterie de méditation..

Télécharger: Stop, Breathe & Think (Gratuit, abonnement disponible)

10. espace libre

Headspace est l'une des meilleures applications de méditation et de pleine conscience. 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs étonnants. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite, car il perfectionne l'art de la méditation guidée. Chaque jour, vous pouvez écouter gratuitement un enregistrement de méditation guidée. Vous pouvez payer un abonnement premium pour débloquer des cours spécifiques pouvant vous aider dans des situations telles que l'anxiété et l'insomnie..

Utiliser les séances quotidiennes gratuites est un excellent moyen de se lancer dans la méditation. Vous n'avez pas besoin de lire un livre ou quoi que ce soit. Faites cela 10 minutes par jour et vous constaterez un changement de comportement et de réflexion en quelques semaines. Bientôt, vous commencerez peut-être à attendre les 10 minutes de “moi temps” tous les jours!

Télécharger: Headspace (Gratuit, abonnement disponible)

Prochain arrêt? Ville de remise en forme!

S'entraîner, rester en forme et bien manger peuvent avoir un effet considérable sur votre bien-être mental et physique. Ce sont également des domaines dans lesquels votre smartphone peut vous aider à démarrer avec le suivi de santé automatisé Utilisez le suivi de santé automatisé pour perdre du poids et vivre une vie plus saine Utilisez le suivi de santé automatisé pour perdre du poids et vivre une vie plus saine Le suivi de la santé consiste à prendre soin de vos aliments, vos séances d'entraînement, votre productivité et votre humeur. Les trackers de fitness modernes peuvent désormais tout automatiser pour vous aider à perdre du poids et à mener une vie plus saine. En savoir plus et obtenir des rappels positifs et sains pour faire une pause. Une fois que vous commencez à voir vos comportements sous la forme de données, il devient beaucoup plus facile d'instiller le changement.

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