Utilisez la molette pour faire la sieste au meilleur moment

La plupart d'entre nous ne dormons pas suffisamment la nuit Qu'est-ce qu'un filtre à lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux? L'écran de votre téléphone vous empêche de dormir. Ne le laisse pas. Ces applications vont vous aider à bien vous reposer. Lisez plus, et même lorsque nous le faisons, nous avons souvent des problèmes de sommeil. 7 applications iPhone pour surveiller votre sommeil et améliorer votre sommeil 7 applications iPhone pour surveiller votre sommeil et améliorer votre sommeil Dans ce "il y a une application pour ça!" Dans le monde entier, de nombreuses applications promettent de surveiller, d’analyser et de vous aider à dormir afin que vous puissiez voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Lire la suite, ce qui est presque aussi grave que de ne pas dormir.

Cela engendre des problèmes tels que les creux de l'après-midi et la somnolence au travail. 8 façons de vaincre l'affaissement de l'après-midi lorsque vous travaillez seul 8 façons de vaincre l'affaissement de l'après-midi lorsque vous travaillez seul Les bonnes habitudes alimentaires vous aident à dormir. Les habitudes de travail planifiées aident l'inévitable encore plus. Voici huit solutions de contournement simples lorsque votre productivité baisse, vos yeux se voilent et que vous étouffez le bâillement. En savoir plus et / ou baisse globale de la productivité tout au long de la journée Comment rester productif, que vous soyez un matin ou un noctambule? Comment rester productif, que vous soyez un matin ou une nuit, ne vous efforcez pas de vous réveiller tôt ou rester tard. Optimisez plutôt les systèmes pour pouvoir aborder la phase où votre productivité est faible. Voici quelques stratégies intelligentes. Lire la suite .

Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de changer la façon dont vous utilisez votre ordinateur. Dormez mieux et améliorez votre santé en changeant la façon dont vous utilisez votre ordinateur Veillez mieux et améliorer votre santé en changeant la façon dont vous utilisez votre ordinateur Le travail sur ordinateur ne doit pas être dur sur ton corps. De simples changements qui ne vous coûtent que quelques minutes chaque jour peuvent avoir un impact considérable. Voici quelques outils pour vous aider. Lire plus afin d'améliorer immédiatement votre qualité de sommeil. Si vous êtes toujours fatigué, vous devriez trouver un moyen de faire une sieste dans la journée..

Sara Mednick, psychologue à l’University of California Riverside, a mis au point un outil en ligne simple et rapide appelé La roue de la sieste qui vous permet de sélectionner l'heure à laquelle vous vous êtes réveillé et vous indique ensuite l'heure optimale pour faire une sieste.

Cherchez où le “Sommeil paradoxal” et “sommeil lent” les cercles se croisent, comme le montre l'image ci-dessus. C'est à ce moment que vous pouvez faire les meilleures siestes possibles. La science derrière tout cela est expliquée dans son livre Faire une sieste! Change ta vie.

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Essayez-le et dites-nous si les siestes augmentent votre productivité (et votre créativité!) Ou non. Nous aimerions entendre parler de vos expériences!

Crédit d'image: deviyanthi79 / Shutterstock.com

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