Ces leçons de mieux-être peuvent améliorer votre santé en quelques semaines

Google connaît l'importance du bien-être. Oubliez les avantages et le salaire. Ce sont les programmes d'aide sociale qui font parler le monde. Avec leurs tables de ping-pong et leurs stations LEGO aux classes de pleine conscience, les googleurs pourraient être parmi les espèces les plus heureuses de la planète..

Mais et toi? Vous êtes-vous trompé en étant en forme et en bonne santé?

Oui, ils sont liés. Mais ils sont également différents, de même que les riches parmi les riches. Vous pouvez être en bonne santé et en forme, mais souffrir d'anxiété et d'inquiétudes. Le bien-être est beaucoup plus difficile à cerner et il n'y a pas encore de mesure pour cela.

Il est donc important de reprendre des habitudes qui changent la vie. 12 Des défis qui vous changent la vie, que vous pouvez essayer en tant que projets de 30 jours. 12 Des défis qui vous permettent de changer de la vie, que vous pouvez essayer de projets de 30 jours. Les défis personnels nous font changer. Pourquoi ne pas adopter une méthode plus délibérée en concevant vos propres défis avec 12 projets de développement personnel pour la nouvelle année? Voici quelques idées. Lire la suite .

Peut-être y avez-vous déjà pensé et êtes-vous prêt à devenir végétalien ou à relever le défi du marathon? Mais si vous êtes toujours à la recherche d'idées pour améliorer votre bien-être, allez dans ces cinq cours d'Udemy qui traitent tous de transformation personnelle..

1. Devenir SuperHuman: augmenter naturellement et en toute sécurité la testostérone

Découvrir: Les choses importantes que vous devez savoir pour améliorer votre santé.

Jonathan Levi a quelques cours à succès d'Udemy à son actif. Ce “surhumain” Bien sûr, il identifie les ajustements de la vie que vous pouvez faire pour vous sentir plus énergique et en forme. Ce cours n'est pas destiné à traiter une condition médicale préexistante et ne devrait pas remplacer un conseil médical. Il met en lumière le rôle joué par les hormones, la testostérone, les œstrogènes et le cortisol dans la régulation de notre vitalité..

Suivez ce cours pour comprendre votre corps. 5 Sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme physique. 5 Sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme physique. Voulez-vous comprendre votre corps, et comment l'exercice et la nutrition l'affectent? Ces cinq sites Web de qualité vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme grâce à l’éducation. Lire la suite . Et le mode de vie change pour aider à mieux le gérer. Par exemple, manger le bon type de nourriture ou optimiser ses habitudes de café.

En bref: comment éviter la malbouffe et atteindre le bon équilibre. Des entretiens et des études scientifiques sont inclus dans le programme du cours pour sauvegarder les informations. Il existe également une feuille de suivi des progrès qui vous permet de rester sur le chemin..

2. Sounds True Presents: Le yoga de l'éveil

Découvrir: Comment garder votre santé émotionnelle.

Est-il difficile d'apprendre le yoga avec un cours en ligne? C'est la meilleure option lorsque vous n'avez pas le temps de rejoindre une classe locale. Suivre un cours en ligne vous aide également à savoir dans quoi vous vous engagerez plus tard. Cours de yoga en ligne 5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube pour vous aider à vaincre le stress 5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube pour vous aider à vaincre le stress Après une journée stressante, quelques minutes de yoga peuvent faire toute la différence entre anxiété et repos. Chargez ces chaînes YouTube et ne soyez pas surpris lorsque votre stress disparaît. Lire la suite sont moins chers que les réels, donc cela pourrait être un bon moyen de se préparer à une nouvelle habitude.

Ce cours par un praticien de yoga renommé vous aidera à trouver cette connexion insaisissable corps-esprit. Comme toutes les formes de yoga, cela commence par la forme appropriée pour la respiration. Le vinyasa yoga vous apprend les techniques pour passer facilement d’un exercice à l’autre tout en restant connecté à votre respiration. Les séances de pratique du cours devraient vous aider à trouver votre bonheur émotionnel..

Une grande partie du cours est consacrée aux chakras (mot sanskrit désignant “roue”). La philosophie orientale croit au rôle suprême des sept chakras pour l’énergie vitale. Chaque chakra équilibre une partie du corps et le fait fonctionner. Le yoga est conçu pour équilibrer le flux d'énergie entre ces centres d'énergie. Trempez un pied dans le yoga et retrouvez votre calme grâce aux exercices.

3. Apprendre le sommeil optimal pour améliorer votre santé, votre énergie et votre esprit

Découvrir: Comment maîtriser le sommeil et améliorer sa santé.

La santé du sommeil a retenu l'attention de tous. Il n’est pas nécessaire de lire une étude scientifique pour savoir que le fait de sacrifier le sommeil a un impact direct sur votre humeur le lendemain. Le manque de motivation suit. D'autres problèmes de santé se faufilent derrière. Le sommeil réparateur est-il si hors de portée? La réponse courte est non, et vous aussi, vous pouvez vous mettre à l'oreiller avec quelques habitudes simples pour dormir paisiblement 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la science Une nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile que vous pourriez le faire pense. Nous avons compilé cette liste de dix astuces et conseils scientifiques pour vous aider à vous endormir. Lire la suite .

Ce cours est un best-seller avec plus de 20 000 étudiants inscrits. Cela montre à quel point le manque de sommeil est répandu dans le monde entier. Prenez le conseil d’adresser non seulement la quantité de votre sommeil mais aussi sa qualité. Sachez simplement que, comme beaucoup de choses liées à la santé, le sommeil ne vient pas seul. Il faut tenir compte de facteurs tels que l'exercice, la lumière, les verres d'eau que vous buvez et la respiration..

La bonne nouvelle est que tout le monde peut pirater son sommeil. Vous aussi, une fois que vous apprendrez qu'une journée plus ensoleillée se trouve de l'autre côté lorsque vous vous réveillez.

4. Gestion du stress: plus de 40 façons simples de gérer le stress

Découvrir: Comment vaincre l'anxiété et les soucis.

Asseyez-vous pendant une seconde. Imaginez le genre de stress qui vous frappe en ce moment même. Peut-être est-ce la pensée d'un courrier électronique en attente dans votre boîte de réception. Cela pourrait être l'état de vos finances. Le stress a un coût réel. L’année dernière, une étude de la Harvard Business School a révélé que le stress en milieu de travail entraînait des coûts annuels de 190 milliards de dollars en soins de santé aux États-Unis. Votre propre récompense liée au stress est dans vos factures médicales. Le remède contre le stress Votre travail est-il trop stressant? Voici votre solution Le travail est-il trop stressant? Voici votre solution Il n'est jamais trop tôt pour passer d'un travail stressant. Devenir un pigiste peut augmenter votre satisfaction, votre liberté de création et votre productivité. Et il peut être plus sûr d’être un entrepreneur indépendant. Lire la suite est dans votre main.

Une heure sur ce parcours ne vous aidera pas à arrêter les attaques de stress. Mais c’est une amorce utile, car elle renforcera votre conscience. Vous serez plus ouvert pour essayer de nouvelles stratégies la prochaine fois que vos inquiétudes viendront. Ensuite, avec 40 façons différentes de gérer votre stress, vous n’avez pas à chercher ailleurs.

Le cours divise les méthodes en différents types de stratégies de secours. Chaque section aidera à décomposer vos déclencheurs de stress et à appliquer les solutions qui leur sont prescrites.

5. Élevez votre jeu de tennis: apprenez du champion Andre Agassi

Découvrir: Un cours de tennis avec huit fois champion du Grand Chelem.

Vous pourriez être quelqu'un qui déteste faire de l'exercice. Ou n'ayez pas la patience d'assister à une séance de méditation. Le sport est le moyen le plus ancien (et le plus amusant) de rester sur votre chemin du bien-être. Jouer au tennis est même considéré comme meilleur pour la forme physique générale que d'autres formes d'exercice. Les précautions de santé habituelles liées au sport 5 Blessures de jeu dangereuses et comment les éviter 5 Blessures de jeu dangereuses et comment les éviter Imaginez que vous ne puissiez plus saisir une canette de soda sans que votre poignet se sente comme s'il voulait exploser. Voilà, mon ami, est ce que cette console de jeu à l'apparence innocente peut vous faire. Je ne… Lire la suite, mais vous n'êtes jamais trop jeune ou trop vieux pour jouer au jeu. En prime, vous pouvez également retrouver votre vie sociale sur les courts.

C'est une révélation de voir le champion de tennis Andre Agassi vous apprendre un sport physique sur Udemy. Mais ici, il vous enseigne les subtilités du coup droit et du revers. Il aborde également un peu la vie très tôt dans le cours avec un court module expliquant pourquoi l'échec ou le succès n'est qu'une illusion..

J'imagine qu'il est difficile d'apprendre un sport à partir de leçons vidéo, mais cela peut être la deuxième meilleure chose si vous ne pouvez pas vous payer un entraîneur. Même les exercices vidéo d'Andre Agassi sont suffisamment bons pour vous intéresser au sport et commencer votre voyage de bien-être.

Qu'est-ce que le bien-être signifie pour vous?

N'oubliez pas de faire une pause. Aimez votre conjoint ou partenaire. Et pratique la gratitude.

Parfois, un état d'esprit de bien-être peut provenir des choses les plus simples de la vie. Vous pouvez le trouver dans une activité physique ou une pratique spirituelle. Je le trouve en cultivant mon passe-temps 4 Loisirs créatifs qui peuvent améliorer votre vie aujourd'hui 4 Loisirs créatifs qui peuvent améliorer votre vie actuelle Il n'est jamais trop tard pour adopter un nouveau passe-temps, mais la vie offre tellement de choix qu'il est parfois impossible de choisir. Voici cinq loisirs qui pourraient améliorer votre vie immédiatement. Lisez plus avec la pratique délibérée. Et vous? Quel est le cours que vous voudriez choisir parmi les cinq ci-dessus??

N'oubliez pas que chaque cours payant sur Udemy comprend:

• Accès à vie.
• Garantie de remboursement de 30 jours.
• Certificat d'achèvement.

Trouvez-vous qu’un mode de vie sain est simple? Avez-vous changé quelque chose récemment qui vous a poussé vers le bien-être?

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