Participer à Stoptober? Cinq endroits où aller pour obtenir de l'aide

Arrêter de fumer est une chose incroyablement difficile à faire - mais ça vaut le coup. Et tout au long de ce mois, dans le cadre de Stoptober, vous pouvez bénéficier du soutien de milliers de personnes dans le même bateau..

Le NHS a lancé cette idée il y a quelques années, mais elle n'est pas exclusive au Royaume-Uni. Où que vous soyez, si vous arrêtez de fumer pendant 28 jours, vous êtes plus susceptible de l'abandonner définitivement..

Personne ne dit que ce n'est pas difficile. Alors, que devriez-vous faire lorsque vous avez du mal à rester sans fumée??

La famille et les amis vont vous aider à arrêter de fumer

Votre première escale doit être les personnes autour de vous. Ils vous connaissent; ils savent ce que vous vivez; et surtout, ils se soucient de vous.

Il suffit de leur parler. Trouvez des encouragements de leur part.

Si vous avez des enfants, souvenez-vous que vous ne le faites pas uniquement pour votre bénéfice personnel, mais également pour le maintenir en bonne santé. Le tabagisme passif / passif a été associé à l'asthme, au cancer, aux infections pulmonaires et à la maladie de Crohn.

Les professionnels de la santé offrent des conseils anti-tabac

Il y a beaucoup de gens qui sont habitués à apaiser vos soucis d'arrêter de fumer.

Le NHS a mis en place des services anti-tabac à travers le Royaume-Uni. Peu importe que vous recherchiez le soutien de vos pairs ou tout simplement une conversation intime: le NHS peut vous aider soit en groupe, soit en tête-à-tête..

Et il est très facile de savoir où se trouve votre service local: il vous suffit de taper votre code postal!

Et si vous n'êtes pas au Royaume-Uni? Les services de santé du monde entier vous encouragent à cesser de fumer, notamment le département américain de la Santé et des Services sociaux et le gouvernement australien. Des entreprises comme Nicorette élaborent également des plans sur 12 semaines pour les visiteurs internationaux, tels que ce site pour les renonceurs indiens..

De plus, de nombreux pharmaciens offrent des conseils et du soutien à quiconque franchit une telle étape. Visitez votre pharmacie locale et voyez ce qui est disponible. Sinon, votre médecin est un pari sûr: il sera capable de mettre l'accent sur les bénéfices pour la santé et d'espérer que tout soit clair.

Réseaux sociaux #Stoptober Hashtag

Une force pour le bien et le mal! Les réseaux sociaux ont beaucoup de mauvaise presse, mais l'un de leurs avantages est d'avoir une communauté qui se mobilise autour de vous. Diffusez vos frustrations, vos objectifs et vos triomphes. Incluez le hashtag #Stoptober et vous entendrez probablement des personnes partageant les mêmes idées - et vous pourrez même encourager les gens vous-même.!

Ne le garde pas pour toi. Dites aux gens que vous cessez de fumer - beaucoup de gens sont plus susceptibles d'arrêter pour de bon s'ils savent que ceux qui les entourent veulent leur réussite.

Stoptober est sur Facebook et Twitter et partage des vidéos et des articles intéressants. Cette année, plusieurs comédiens, dont Andi Osho, Paddy McGuinness et Al Murray, ont soutenu la campagne, diffusant le message sur Internet, à la radio et à la télévision. C’est particulièrement bien de voir que leurs 24 500 suiveurs sont un bon mélange de ceux qui sont en train de cesser de fumer et de ceux qui ont déjà.

Internet vous aidera à quitter

Croisons les doigts, tu as déjà rejoint le service Stoptober via leur site web

Il existe des sites Web apparemment sans fin offrant des conseils aux personnes qui cessent de fumer. Voici une liste de cinq sites pour vous aider à cesser de fumer. Arrêtez de fumer vous-même avec ces 5 sites Web. Arrêtez de fumer vous-même avec ces 5 sites. Arrêter de fumer va changer votre vie et pourrait potentiellement la sauver. Malheureusement, c'est plus facile à dire qu'à faire. La cigarette crée une forte dépendance, c’est pourquoi cesser de fumer tend à impliquer un processus plutôt que tout à coup… En savoir plus - y compris Wikipedia! - et si cela ne vous suffit pas, voici 10 autres sites pour combattre le tabagisme 10 sites Web pour vous aider à vaincre votre dépendance au tabac (et améliorer votre santé) 10 sites Web pour vous aider à vaincre votre dépendance au tabac (et améliorer votre santé) Lire Plus qui se concentre sur les statistiques, les dates et les motivations financières.

De nombreux sites mettent en évidence des faits que vous devez garder à l'esprit. En voici quelques unes:

• En seulement 8 heures, le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang diminue, permettant à la quantité d'oxygène de revenir à la normale. Le NHS peut mesurer le CO3 dans votre sang pour vous montrer la différence que font quelques heures. Le CO3 est le déchet potentiellement mortel que le détecteur situé près de votre chaudière identifie.
• Lorsque vous fumez, les gens peuvent le savoir: outre l’odeur persistante, la nicotine souille le bout de vos doigts et vos dents. Il affecte également le collagène dans votre peau, ce qui vous fait paraître plus vieux. Les taches de nicotine s'estompent généralement lorsque vous cessez de fumer et l'augmentation résultante en nutriments pour votre peau rend votre apparence plus fraîche..
• L'urée, un composé présent dans l'urine, est ajoutée aux cigarettes pour leur donner un goût meilleur.

Cesser de fumer Apps

Ce petit gadget pratique est toujours votre copain et il est normalement dans votre poche lorsque vous avez envie d'une cigarette au restaurant, au travail ou à un arrêt de bus..

Stoptober a une application pour iOS et Android, qui trace vos progrès, vous rappelle vos motivations et vous distrait même avec des jeux.!

Mais il existe d’autres applications pour votre smartphone Votre smartphone vous aidera à éliminer l’habitude: cessez de fumer avec ces applications Votre smartphone vous aidera à à éliminer l’habitude: cessez de fumer avec ces applications Il n’est pas facile de cesser de fumer. Comme toute dépendance, il peut envahir votre esprit et le rendre presque impossible d'avancer dans la vie et de mettre fin à l'habitude. Si vous… Lire la suite, cela vous rappellera à quel point vous allez bien lorsque vous atteignez un point bas.

CONSEIL BONUS: Jetez un coup d’œil à votre portefeuille!

N'ayez pas peur d'arrêter! Si vous avez peur d'avoir trop d'argent, je peux certainement vous aider avec ça.

- #Stoptober (@stoptober) 1 octobre 2014

En plus d'être mauvais pour la santé, toute dépendance consomme de l'argent. Et les cigarettes continuent à être plus chères.

Calculez combien vous dépensez en cigarettes en moyenne par semaine. Regardez votre portefeuille ou votre sac à main. C'est votre argent durement gagné, toujours en votre possession.

Alors pourquoi ne pas se faire plaisir? Pas tout le temps; juste de temps en temps, quand vous avez besoin d'un pick-up. Dépensez ces fonds supplémentaires pour acheter de bons livres ou prenez un coffret DVD et suivez une superbe émission de télévision. Chaque fois que vous voulez acheter un paquet de cigarettes, pourquoi ne mettez-vous pas cet argent de côté? Tout s'additionne. En fin de compte, cela pourrait suffire à vous emmener en vacances ou à acheter de nouvelles technologies..

Les souvenirs, après tout, valent mieux que des heures perdues à sucer une cigarette sous la pluie.

Qu'est-ce qui vous a aidé à cesser de fumer??

Qu'il s'agisse de dinde froide, d'essayer des timbres à la nicotine ou des cigarettes électroniques, il est difficile d'abandonner. Le fait est que vous ne vous arrêterez pas complètement à moins que vous ne le souhaitiez vraiment. Vous devez trouver la motivation en vous, peu importe ce que cela peut être. Néanmoins, vous devez vous souvenir de tous ceux qui sont derrière vous. Et regardons les choses en face: ça en vaut vraiment la peine.

Sur quels sites ou applications utilisiez-vous lorsque vous cessez de fumer??

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