Trouvez les meilleurs modèles et fichiers imprimables de santé et de conditionnement physique sur le Web

Les imprimables vous font prêter attention.

De nombreux sites Web et gadgets peuvent vous aider à vous mettre en forme. Mais parfois, tout ce que vous avez à faire est de revenir à l'essentiel avec un stylo et du papier. Pourquoi les planificateurs de papier sont-ils pertinents à l'ère des applications smartphone? Pourquoi les planificateurs de papier sont-ils pertinents à l'ère du smartphone? Applications de calendrier ils n'auraient pas dû être remplacés. Lire la suite . Une application peut se disputer avec d’autres applications pour votre esprit, mais un modeste imprimable facilite les choses d’un simple trait du stylo..

Collez-les sur la porte du réfrigérateur ou insérez-les dans votre journal. Ils peuvent être des rappels puissants contre les mauvaises habitudes de santé.

Ces 10 imprimables vous donnent un bon point de départ.

1. Enregistrement hebdomadaire de perte de poids

Si vous recherchez une option colorée pour votre enregistrement hebdomadaire de perte de poids, le blog Sunny Sweet Days propose une série d'imprimés comprenant un excellent moyen de capturer un instantané de vos progrès..

le Enregistrement hebdomadaire Cette feuille indique le nombre de livres et de pouces perdus, le nombre de séances d’entraînement, l’apport calorique quotidien, ainsi que vos mesures et votre entraînement quotidien. L'ensemble comprend également un plan de repas hebdomadaire imprimable qui vous aidera à planifier vos repas à l'avance. Planifiez des repas hebdomadaires en moins d'une heure avec 5 outils Web Planifiez des repas hebdomadaires en moins d'une heure avec 5 outils Web Il existe un moyen de manger des aliments sains qui ne le sont pas. t coûtent cher et faites-le de manière à ne pas exiger trop d’effort de votre part. Ce secret est des plans de repas hebdomadaires. Lire la suite et une page de journal imprimable.

2. Battre une habitude de soude

Si vous souhaitez prendre une boisson gazeuse, ce planificateur de santé et de remise en forme gratuit imprimable comprend une feuille qui vous permet de suivre facilement votre consommation d’eau et de boissons gazeuses. De bonnes habitudes reposent sur des micro-actions saines Comment utiliser les micro-habitudes et Spark Un changement personnel massif Comment utiliser des micro-habitudes et Spark Un changement personnel massif Il est difficile de créer de nouvelles habitudes. Les habitudes sont généralement construites sur des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Lorsque la situation devient difficile, les micro-habitudes peuvent être d'une aide précieuse. Lire la suite et cette imprimable vous aidera à recommencer.

L'imprimable vous emmène à travers un programme d'hydratation de cinq semaines pour augmenter votre consommation d'eau quotidiennement. avec l'objectif d'atteindre 8 verres par jour.

L'ensemble de produits à imprimer comprend également un planificateur de repas hebdomadaire, un suivi quotidien des aliments et des calories, votre fiche de consommation de fruits et de légumes..

3. Suivi des habitudes saines

Si vous voulez développer plus de bonnes habitudes en dehors de la réduction de la soude, vous pouvez utiliser ce mensuel traqueur d'habitudes saines.

Le traqueur enregistre votre consommation d’eau, les nuits où vous n’avez pas mangé, et suit votre pesée quotidienne, la planification des repas, etc..

Assurez-vous de vérifier le reste de poids à maintenir des imprimables énumérés ici.

4. Couch-to-5K et plus

Darebee est une excellente option tout-en-un et l'une des options gratuites qui plaira probablement aux hommes et aux femmes. Les documents imprimables de Darebee sont divisés en six catégories, dont certaines se chevauchent légèrement: séances d'entraînement, programmes, défis, course à pied, entraînement et plans de repas..

Les cinq premières catégories visent à vous mettre en forme avec une routine d'entraînement pour à peu près tout le monde: canapé jusqu'à 5K, défi des abdominaux de 30 jours, routines cardio et bien plus encore. Vous pouvez également trouver un journal de forme physique et de repas imprimable pour consigner vos efforts mensuels..

La section de course est particulièrement robuste avec des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de votre routine de course, ainsi que plusieurs types de défis de course à pied de 30 jours..

Pour les plans de repas, vous pouvez trouver des produits imprimables avec des plans de repas hebdomadaires, chacun s’adaptant à différents styles de vie. En plus des produits imprimables, Darebee propose également des recettes et des conseils nutritionnels..

5. Listes d'aliments sains

Le correctif de 21 jours est une routine de nutrition et d’exercice qui simplifie le contrôle des portions en fournissant un code couleur à Tupperware. Cela facilite la détermination de la quantité de nourriture que vous devriez consommer par jour..

Même si vous ne suivez pas le programme lui-même, vous pouvez quand même utiliser cette liste imprimable d’aliments sains de 21 jours Fix, codée par couleur selon leur catégorie, pour vous aider à choisir les aliments que vous devriez manger..

Si vous préférez éviter le correctif du délai de 21 jours, cette liste d'épicerie d'aliments sains pourrait faire l'affaire. Les listes sont divisées en types d'aliments, aliments de base, herbes et produits de boulangerie.

6. aliments sains pour les enfants

Si vous souhaitez motiver vos enfants à manger des aliments sains et à éviter les ordures ménagères, ce document imprimable sur les aliments sains pour enfants encourage les enfants à classer les différents aliments qu'ils consomment en groupes alimentaires, tout en leur enseignant un régime alimentaire sain et équilibré..

Vous pouvez imprimer les feuilles et découper les images de nourriture afin que les enfants puissent les trier dans les groupes appropriés. Pendant la semaine, avec leurs parents, les enfants peuvent suivre leurs repas équilibrés. Si vous avez une machine Silhouette Qu'est-ce qu'une machine Silhouette et que pouvez-vous faire avec? Qu'est-ce qu'une machine Silhouette et que pouvez-vous créer avec une? La ligne Silhouette de découpeuses facilite la découpe d'images et de texte hors du stock, du vinyle, de la mousse, etc. Vous pouvez l'utiliser pour créer des affiches, des cartes de vœux et des t-shirts personnalisés. En savoir plus, vous pouvez également utiliser du papier autocollant imprimable et laisser la machine découper les autocollants pour vous.

8. Plan de travail

Les imprimables de Life of Paper comprennent un plan d'entraînement et un plan de repas. Vous pouvez lister l'heure, le lieu et l'activité de votre choix pour chaque jour de la semaine. Il contient également une liste d'exercices du bas du corps, du haut du corps et du cœur..

9. Modèle de journal alimentaire

Si vous voulez garder une trace de tout ce que vous mangez, vous pouvez utiliser une application, mais parfois, noter les choses aide vraiment avec la responsabilité. Donc, si vous essayez de réduire les collations malsaines, un journal des aliments vous sera également utile. Cet ensemble de modèles de journaux de nourriture est un excellent endroit pour commencer.

Il y a beaucoup de designs et de couleurs à choisir, mais ils sont tous centrés sur ce qui est important: vous donner un endroit où suivre votre alimentation..

Si vous préférez un journal quotidien plutôt qu'une option hebdomadaire, ce journal alimentaire coloré vous donne tout le temps nécessaire pour suivre vos habitudes alimentaires..

10. Planificateur de repas et liste d'épicerie

Pour obtenir ce planificateur de repas gratuit, vous devrez indiquer votre adresse e-mail. Cela en vaut la peine, car vous obtenez non seulement une feuille pour un plan de repas hebdomadaire, mais aussi des listes d’épicerie, des fiches de recettes, des feuilles de division +15 catégories de recettes, etc..

Le planificateur gratuit est presque un journal d’inventaire complet pour le contenu de votre réfrigérateur. Il y a des bonus bien pensés comme un planificateur de repas de vacances et un tableau de conversion de cuisson.

11. autocollants de planificateur

Si vous avez déjà un système de planification que vous aimez utiliser, vous pouvez simplement incorporer des autocollants de planification dans votre routine pour suivre l'évolution de votre santé et de votre forme physique..

Ces autocollants pour planificateur de fitness peuvent être utilisés pour ajouter votre suivi d’entraînement, de pesée et d’absorption d’eau à votre calendrier. Tenir un journal? Amenez-les et allumez-le.

Le concepteur a également expliqué comment vous pouvez utiliser cet imprimable pour créer vos autocollants. Ce serait aussi une bonne idée de suivre son tableau Pinterest pour plus d'inspiration..

Pourquoi utiliser des imprimables?

Les imprimables sont parfaits pour plusieurs raisons. Imprimez-les et placez-les sur un tableau en liège ou sur votre mur où vous pourrez les voir tous les jours. Ils vous serviront discrètement de rappel de vos objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels..

L'écriture est également un excellent facteur de motivation. Si vous mangez quelque chose que vous essayez de réduire, l'écrire pourrait être un bon moyen de vous responsabiliser.

Il y a un petit avantage que vous pourriez manquer avec les gadgets, les téléphones et les trackers de fitness. Avoir toutes ces informations dans une application qui va partout où vous allez peut être pratique.

Cela dit, vous pouvez toujours obtenir le meilleur des deux mondes. Vous pouvez enregistrer vos pas et vos séances d’entraînement à l’aide d’un moniteur de fitness Fitbit vs Garmin: Différences entre tous les groupes de fitness et de suivi. Fitbit vs Garmin: Différences entre tous les groupes de fitness et de suivi. Vous ne pouvez pas choisir entre les wearables Fitbit et Garmin? Nous avons comparé Fitbit à Garmin et avons mis au point six de leurs meilleurs wearables pour le suivi de la condition physique. Lisez davantage comme le Fitbit et notez-le dans un journal personnel ou un journal d'exercices qui vous donne un aperçu hebdomadaire de vos réalisations..

Quels sont vos produits imprimables préférés à utiliser pour rester en forme et rester en forme? Trouvez-vous qu'écrire des choses vous aide à rester fidèle à vos objectifs? Faites le nous savoir dans les commentaires.

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