5 façons de traiter les migraines et les maux de tête chroniques

Une migraine est bien pire qu'un simple mal de tête. Il est extrêmement douloureux, vous rend très sensible à la lumière et au son et provoque souvent des nausées. Si vous souffrez de migraines régulièrement, il existe quelques outils pour vous aider à les gérer..

Comme pour toute condition médicale, nous vous invitons à rechercher l'avis d'un médecin, même si vous savez effectuer des recherches en ligne sur des problèmes de santé. Comment rechercher des problèmes de santé: les meilleures alternatives pour le Dr Google Comment rechercher des problèmes de santé: les meilleures alternatives au Dr Google Google est-il une source fiable de recherche sur les problèmes de santé? Pouvez-vous lui faire confiance? Sinon, quelles sont les solutions de rechange les plus fiables en matière d’information sur la santé? Lire la suite . Les migraines sont subjectives, il est donc préférable de demander à un professionnel quel impact ces outils peuvent avoir sur vous..

1. Migraine Buddy (Android, iOS): Le journal intelligent sur la migraine

Les migraines peuvent être provoquées par plusieurs causes, allant de la quantité de sommeil à ce que vous mangez. C'est pourquoi les médecins encouragent les personnes migraineuses à tenir un journal. Votre travail sera beaucoup plus facile avec Migraine Buddy, un journal intelligent sur la migraine construit par une équipe de neurologues et de scientifiques de données..

L'application vous encourage à suivre plusieurs aspects de votre mal de tête. Vous pouvez l'utiliser pendant ou après la migraine. Ajoutez des facteurs tels que le moment où cela a commencé et sa durée, le niveau de douleur, si vous avez pris des médicaments, où vous étiez au début, etc. Migraine Buddy suit également automatiquement vos heures de sommeil. Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? J'ai toujours été un peu expérimentateur en sommeil, ayant gardé un journal de rêves méticuleux et étudié autant que possible au sujet de mon sommeil. Il y a… Lire la suite .

Avec toutes ces données dans une application, vous obtiendrez un aperçu de la cause de vos migraines et, espérons-le, vous pourrez les prévenir. L'application génère également des rapports parfaitement formatés que vous pouvez partager avec votre médecin..

Télécharger - Migraine Buddy pour Android (Gratuit) ou pour iOS (Gratuit)

2. Outils du Sommet mondial sur la migraine (Web): liste complète des combattants de la migraine

Le Sommet mondial sur la migraine est un rassemblement de certains des plus grands experts mondiaux sur cette maladie. C'est une bonne idée de s'inscrire quand même, mais ce qui est plus cool, c'est que les participants ont dressé une liste d'outils pour lutter contre les migraines..

La liste est divisée en sections qui ciblent des parties spécifiques de l'expérience de la migraine, telles que la lutte contre une crise de migraine aiguë ou la prévention complète de la migraine, ou des facteurs comme le sommeil, la vision, l'hydratation, etc. Vous trouverez ici des applications, des livres, des exercices, des conseils et de nombreux autres conseils utiles. Rappelez-vous, ces recommandations sont toutes conseillées par des personnes souffrant elles-mêmes de migraines..

Ce sont des conseils que vous ne verriez peut-être pas autrement. Par exemple, certaines études cliniques ont montré que la bonne dose de gingembre peut provoquer une migraine, il est donc préférable de manger des bonbons et des bonbons au gingembre..

3. Palouse Mindfulness (Web): cours gratuit sur la réduction du stress basée sur la conscience

Les chercheurs ont découvert qu'un type particulier de méditation peut aider certaines personnes souffrant de migraine. L'étude a également révélé que tous les migraineux peuvent pratiquer cet exercice de méditation en toute sécurité, sans effets indésirables. C'est ce qu'on appelle la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR).

Nous avons déjà présenté des applications de méditation conscientes pour améliorer votre vie. 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie. 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie. Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs étonnants. Essayez-le avec ces applications. Lisez plus, mais MBSR est légèrement différent. Dave Potter, instructeur certifié MBSR, a créé un cours de huit semaines que tout le monde peut suivre gratuitement. Vous y trouverez des vidéos, des fiches d'exercices, des démonstrations de yoga, du matériel de recherche, etc..

La section FAQ étendue devrait répondre à toutes vos questions. Potter conseille de suivre un cours MBSR en personne, mais c'est toujours une bonne alternative.

4. Binaural Beats Therapy (Web, Android, iOS): les bons sons pour les migraines

Quelques études ont suggéré aux personnes migraineuses d'écouter le traitement par battements binauraux (TBC). Vous aurez besoin d'un casque pour celui-ci.

BBT joue deux sons, un dans chaque oreille. Les tonalités sont similaires, mais à des fréquences différentes. Quand votre cerveau entend ces deux “similaire mais différent” tons, il forme un troisième ton imaginaire. Cela s'appelle un battement binaural. BBT met le mental dans un état de relaxation et aide également à la méditation.

Nous avons présenté quelques applications de battements binauraux pour Android 5 applications pour accorder votre cerveau avec des battements binauraux [Android] 5 applications pour accorder votre cerveau avec des battements binauraux [Android] Étant fortement intéressé par les domaines de la science et de la technologie marginales, je suis toujours intrigué et fasciné par toute revendication de technologie affectant la biologie, ou l’inverse. Il va sans dire que je suis… Lire la suite, mais Internet regorge de telles applications gratuites, alors choisissez celles qui vous plaisent. Voici quelques-uns que vous pourriez vouloir essayer.

Site Internet - Machine à battre binaurale
Télécharger - Binaural Beats pour iPhone et iPad (Gratuit)
Télécharger - Brain Waves pour Android (Gratuit)

5. Carnets de coloriage pour adultes (Web, Android, iOS): Un remède qui n’a pas été prouvé avec de nombreux nouveaux fans

Les livres de coloriage pour adultes sont un nouvel engouement pour la détente, mais peuvent-ils aussi aider les personnes souffrant de migraine? Il n’existe pas encore d’études à ce sujet, mais un certain nombre de personnes sur Internet ont fait remarquer que cela les aidait..

Vous pouvez l'essayer vous-même avec Colorfy, une application de coloration gratuite pour adultes. Il s'agit d'une application hors ligne conçue pour les adultes. Les images sont donc plus complexes que celles que l'on trouve dans le livre de coloriage pour enfants. Vous obtiendrez même des pages de mandala pour soulager le stress. Soulagez le stress quotidien avec de superbes pages de coloration de mandala gratuites. Soulagez le stress quotidien avec de belles pages de coloration de mandala gratuites. Réduisez votre niveau de stress quotidien avec cette pratique bouddhiste traditionnelle. Les pages à colorier Mandala associent la pleine conscience aux merveilleux avantages de la coloration créative. Téléchargez les meilleurs pages de coloriage de mandala à partir de ces sites. Lire la suite .

Télécharger - Colorfy pour Android (Gratuit) ou pour iOS (Gratuit)

Les applications n'ont pas fonctionné pour quelques personnes, contrairement aux livres de coloriage actuels. Vous pouvez en récupérer un sur Amazon, mais si vous souhaitez expérimenter au préalable, il existe des sites de coloration pour adultes avec des imprimables gratuits. Coloration pour adultes: Les meilleurs sites Web pour imprimables gratuites Coloration pour adultes: Les meilleurs sites Web pour imprimables gratuites Internet crie le dernier moyen de se détendre après une journée mouvementée. Rendez-vous sur ces sites Web imprimables gratuits si l’idée vient d’allumer un feu. Lire la suite .

Ce qui aide le plus avec les migraines?

Les migraines n'ont pas de remède en tant que tel. Mais heureusement, les méthodes ci-dessus peuvent offrir un certain soulagement et peut-être vous aider à les prévenir. D'après votre expérience, qu'est-ce qui vous aide le plus lorsque vous avez une migraine??

Crédits d'image: Maksim Fesenko / Shutterstock

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