5 façons de contrôler votre stress et de détendre l'esprit jusqu'au bonheur

Le stress peut vous frapper fort dans votre vie personnelle ou professionnelle. Si les choses se gâtent suffisamment, vous devez prendre des mesures drastiques, comme changer de travail ou vous sortir d'une mauvaise relation. Mais parfois, le stress est une question de timing. Dans ceux-ci, tout ce dont vous avez besoin est un peu de soulagement.

Les scientifiques, les chercheurs et les artistes ont mis en ligne une multitude d'études et de remèdes que quiconque peut utiliser gratuitement. Vous devez seulement les trouver. Ou bien, vous avez besoin de cet article car nous les avons déjà trouvés pour vous.

1. Passer à travers le “Vous êtes stressé?” Organigramme

La clé de la gestion du stress consiste à identifier son niveau et à utiliser un remède en conséquence. Il ne sert à rien d'aller chez le médecin pour un rhume, n'est-ce pas? Pound Place a créé un organigramme basé sur les résultats de la recherche afin que vous puissiez identifier votre niveau de stress..

L'organigramme commence par vous demander comment vous avez dormi la nuit dernière, puis vous guide pas à pas. Ne sautez pas devant, parcourez-le comme il est guidé. Plus important encore, soyez honnête avec vous-même. Rappelez-vous que personne ne juge vos résultats sauf vous..

À la fin, vous saurez si vous êtes calme, un peu stressé, stressé ou très stressé. L'organigramme contient des recommandations sur ce qu'il faut faire en fonction de votre état d'esprit. Vous pourriez peut-être même l'imprimer et l'accrocher dans votre bureau Stress au travail? Comment se détendre et se concentrer dans un bureau ouvert stressé au travail? Comment se détendre et se concentrer dans un bureau ouvert Travailler dans un bureau ouvert nuit-il à votre productivité? Vous pouvez probablement blâmer les Allemands pour sa large adoption. Mais réconcilions-nous après avoir essayé ces astuces. Lire la suite .

2. Écoutez l'apesanteur, la science “Chanson la plus relaxante”

Selon une étude scientifique, Marconi Union, un groupe de musique ambiant de premier plan, est le compositeur fier de la chanson la plus relaxante au monde. Le Mindlab Institute, qui a mené la recherche, a constaté que la chanson de huit minutes ralentissait la fréquence cardiaque, diminuait la pression artérielle et diminuait les niveaux de cortisol, une hormone stéroïde libérée en réponse au stress..

La vidéo, en conséquence, présente des paramètres paisibles et relaxants. Mais vous n'avez pas vraiment besoin de la vidéo. De plus, votre patron ne sera peut-être pas ravi de vous voir sur YouTube. Fermez les yeux, insérez des écouteurs et laissez Weightless dissiper tout le stress.

Ce n'est pas la première étude à localiser des chansons soulageant le stress. En fait, les scientifiques ont une liste des chansons les plus relaxantes Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science "La chanson la plus relaxante de tous les temps" est en fait une chose, et les scientifiques ont déterminé une liste des 10 chansons les plus relaxantes. Il est temps que nous revenions sur certains de ces chiffres plus tranquillisants. Lire la suite, que vous pouvez utiliser comme une liste de lecture pour une mauvaise journée.

3. Jouez le “Vous vous sentez comme de la merde” Jeu interactif

Lorsque vous êtes stressé, vous ne prenez pas les meilleures décisions. Vous savez que vous êtes censé faire des exercices de respiration, mais votre esprit est tellement confus que vous l'oubliez. Peut-être avez-vous juste besoin d'une collation, mais lorsque vous vous sentez faible, cela vous échappe.

“Vous vous sentez comme de la merde” est un jeu informatif et interactif sur les soins personnels qui vous guidera pas à pas pour vous sentir mieux. C'est tout le texte, avec des réponses à choix multiples à cliquer en fonction de votre statut actuel.

Ce n'est pas aussi simple que “fais ça” ou “fais ça”. Le guide explique pourquoi vous devez prendre le temps de faire quelque chose et comment cela affecte votre humeur. Et cela suggère aussi des alternatives. Par exemple, une douche peut vous aider à vous rafraîchir, mais cela pourrait ne pas être une option. Alors, le guide vous dira de se laver le visage ou de changer de vêtements, ou toute autre activité de soins personnels.

La plupart de ces conseils sont évidents et simples lorsque vous êtes au bon endroit. Mais quand vous vous battez, rendez-vous service et jouez au jeu You Feel Like Shit. Ça va aider.

4. Essayez certains “Café Yogique” pour un regain d'énergie instantané

Le stress peut provoquer la fermeture de tout votre corps, ce qui sape toute votre énergie. Vous devez lancer des choses, mais avant de prendre cette tasse de Joe, détrompez-vous. Plus de sucre ou de caféine pourraient causer plus de dégâts internes. Au lieu de cela, essayez cet exercice de respiration, également connu sous le nom “Café yogique”.

Vous pouvez le faire debout à votre bureau si vous en avez besoin, ou trouver un coin tranquille quelque part dans le bureau. C'est une idée de soins personnels rapide que vous pouvez faire n'importe où Ces idées de soins personnels en 5 minutes peuvent changer votre journée Ces idées de soins personnels en 5 minutes peuvent changer votre journée Les soins personnels sont importants chaque jour, car ils se perdent souvent dans le bruit. de la vie moderne. Choisissez l'une de ces activités d'auto-soins à faire aujourd'hui, car elles ne prennent que cinq minutes. Lire la suite . La méthode consiste à inspirer par le nez et à étendre les bras complètement vers le haut, puis à expirer et à les ramener à vos épaules avec les poings serrés. C'est un peu comme se tenir au même endroit et imiter les mouvements d'un pull-up.

Faites-le rapidement pendant deux minutes pour ressentir un regain d'énergie instantané. Comme l'instructeur le dit dans la vidéo, fermez les yeux et concentrez-vous sur vous-même tout au long du processus, en observant votre corps et les pensées de votre esprit..

5. Téléchargez l'application Pacifica tout-en-un (Android, iOS, Web)

Pacifica est un outil tout-en-un pour tous ceux qui ont besoin d'une application pour gérer le stress et l'anxiété. Les 10 meilleures applications calmantes pour se détendre, décompresser et effacer votre esprit Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, décompresser et effacer votre esprit La vie peut parfois vous submerger de stress et d’anxiété. C'est à ce moment que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous déstresser et à vider votre esprit. Lire la suite . Il contient tous les conseils que vous avez lus dans différentes publications, regroupés dans une seule application intégrée au navigateur de votre téléphone ou de votre ordinateur..

Pacifica propose des leçons audio conçues par des psychologues et des activités qui vous expliquent les bases de la thérapie cognitivo-comportementale. Il est également chargé de techniques de relaxation allant d'exercices physiques ou respiratoires à la méditation. Dans la journée, l'application vous invite à enregistrer votre humeur périodiquement, afin que vous ayez un journal d'humeur identifiant les tendances. De la même manière, vous devez définir des objectifs et des défis quotidiens, et suivre comment vous faites..

Si vous êtes un peu plus stressé que la normale, Pacifica compte sur une merveilleuse communauté de pairs confrontés aux mêmes problèmes que vous. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est quelqu'un à qui parler, qui comprend vraiment ce que vous vivez.

Télécharger - Pacifica pour Android (Gratuit) ou pour iOS (Gratuit)

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Chacun prend en charge son niveau de stress de différentes manières. Certains ont des balles rouges à serrer, d'autres vont courir. J'ai découvert que jouer à des jeux mobiles Science prouve que jouer aux jeux vidéo réduit votre stress Science prouver que jouer aux jeux vidéo réduit votre stress Les jeux vidéo peuvent réduire votre stress, réduire votre dépression et vous faire sentir mieux. Read More (en particulier les jeux logiques comme Drop7) me met toujours dans un meilleur espace.

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