5 tactiques de bonheur que vous pouvez commencer à apprendre aujourd'hui

Le bonheur n'est pas une récompense pour le travail acharné.

Parfois, le stress ternit votre tranquillité d'esprit lorsque vous rentrez chez vous après une journée difficile au bureau. Mais la bonne nouvelle est que votre joie perdue peut retrouver son chemin chez vous avec quelques ajustements au GPS mental que nous portons tous autour de vous..

Dans son livre bien considéré L'avantage du bonheur, Shawn Anchor parle de la Troisième voie. C'est un coup de sable qui peut vous faire passer du sentiment d'impuissance au bonheur. 5 Des outils inspirants pour un coup de bonheur instantané 5 Des outils inspirants pour un coup de bonheur instantané Quand la vie vous a abattus, tout dépend de la rapidité avec laquelle vous pouvez vous relever. Ces cinq merveilleux outils vous inciteront à agir et vous feront avancer avec le sourire. Lire la suite à l'aide de petites étapes.

Le bonheur n'est pas la conviction que nous n'avons pas besoin de changer; c'est la réalisation que nous pouvons.

Voici une idée pratique: lorsque le monde autour de vous est stressé, le bonheur peut être votre avantage concurrentiel. Cela peut vous aider à mieux travailler, à vous motiver et à ouvrir votre esprit aux idées créatives..

Mais nous devons nous recycler pour repérer les îlots de bonheur et les utiliser pour nous libérer des pensées négatives. C’est là que cinq cours d’Udemy peuvent aider. Pensez à eux comme à la boîte à outils de votre esprit.

1. Pouvoir de l'esprit dans la santé et la guérison

Découvrir: Comment la connexion corps-esprit peut aider à soigner votre corps et à maximiser votre intuition.

Imaginez marcher dans la verdure. La sensation d'air frais à travers vos poumons. Prendre quelques minutes pour marcher dans la nature peut changer votre cerveau. Une étude réalisée par Gregory Bratman à l’Université de Stanford n’est que l’un des projets de recherche examinant les effets de l’environnement sur notre santé mentale..

Les avantages de marcher dans la nature font partie des exercices de soins personnels les plus simples. Ces idées de soins personnels en 5 minutes peuvent changer votre journée. Ces idées de soins personnels en 5 minutes peuvent changer votre journée. Prendre soin de soi est important chaque jour car il est souvent perdu. dans le bruit de la vie moderne. Choisissez l'une de ces activités d'auto-soins à faire aujourd'hui, car elles ne prennent que cinq minutes. Lire plus que vous pouvez faire tous les jours. Prouvez que le corps et l'esprit se connectent à vous en utilisant ces minutes pour vous concentrer sur votre joie. Alors asseyez-vous pour commencer ce cours.

Le Dr Keith Holden est un médecin certifié en médecine interne et spécialiste de la médecine fonctionnelle. Cette formation a été intégrée à ce cours informatif à succès sur Udemy. Les 79 conférences portent sur la pleine conscience, la méditation et la puissance de l’effet placebo pour réduire le stress et améliorer la santé..

Explorez le lien corps-esprit et expliquez comment la pleine conscience peut vous aider à manger sainement. Ou encore, comment la méditation peut dissiper le stress avant qu'il ne pénètre dans votre cerveau.

Chacun des six modules comprend une piste de méditation guidée pour vous psyché. Le Dr Holden vous conseille de prendre une semaine pour mettre en pratique les méthodes de chaque module avant de passer au suivant..

2. Le modèle de confiance

Découvrir: Les stratégies pour se sentir bien dans sa peau et libérer sa confiance

En tant qu'introverti, j'ai toujours pensé que les extravertis l'avaient mieux. La recherche laisse entendre que les extravertis ont plus d'entrain. Mon introversion aurait pu provenir de ma faible confiance ou de ma génétique. Peut être pas.

Mais la recherche indique également que les introvertis peuvent être plus heureux en agissant comme des extravertis. Un des outils dont ont besoin les introvertis Êtes-vous un introverti? Vous êtes plus précieux que la société ne dit que vous êtes un introverti? Vous êtes plus précieux que la société dit que les introvertis constituent plus de la population que ne le pensent les gens - et ils sont extrêmement précieux pour la société pour des raisons qui ne sont pas immédiatement évidentes. Lire la suite, c'est la confiance pour dissiper les mythes comme “les introvertis ne sont pas amusants!” Et comme nous le verrons, la confiance peut être mise en pratique.

La clé de ce cours est la différence entre l'estime de soi et la confiance en soi. À mesure que le cours se déroule sur 39 conférences, vous pourrez en apprendre davantage sur les outils à votre disposition. “boîte à outils de confiance.” Par exemple, j'ai appris un peu sur la technique Gremlin pour fermer mon critique intérieur.

Vous pouvez vous fier au fait que Mary Jaksch est psychothérapeute et autorisée “Maître zen”. En outre, visitez son site Web si vous êtes à la recherche de lectures sur la façon de mener une vie heureuse..

3. La pratique de pleine conscience de True pour la joie et la compassion

Découvrir: Le bonheur par la pleine conscience.

L'Organisation mondiale de la santé définit la santé comme un état de complet bien-être physique, mental et social et pas seulement comme l'absence de maladie ou d'infirmité. Le Dalaï Lama croit que chaque type de bonheur et de souffrance peut être divisé en deux catégories principales: mentale et physique. L'esprit est toujours plus grand que le corps. La compassion est l’un des secrets les mieux gardés pour nourrir votre bonheur. Autorisez la pleine conscience 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire plus pour être votre porte.

Ne passez que deux heures à la pleine conscience. Ce n'est pas grave quand vous commencez à utiliser la pratique quotidienne pour vivre dans le moment présent. Vous allez passer les deux heures avec le célèbre moine bouddhiste et militant pour la paix Thích Nhat Hanh, qui avait déjà été nominé pour le prix Nobel de la paix en 1967 par le Dr. Martin Luther King..

C'est une merveilleuse introduction à la littérature sur le sujet. Le professeur spirituel estimé est l'auteur de plus de 40 livres. conseillé!

4. Art-thérapie: dessin, peinture et auto-exploration (première partie)

Découvrir: Comment guérir votre santé émotionnelle, mentale et physique grâce à l'art.

Si la musique peut vous donner une joie immense, alors l'art n'est pas loin derrière. L'American Art Therapy Association affirme que l'objectif est d'améliorer ou de restaurer le fonctionnement et le sentiment de bien-être personnel d'un client à l'aide des médias d'art et du processus de création..

Les deux dernières années ont également vu la montée explosive de livres à colorier pour adultes et de documents imprimables tels que les pages à colorier Mandala. Soulagez les tensions quotidiennes avec de belles pages à colorier Mandala gratuites. Les pages à colorier Mandala associent la pleine conscience aux merveilleux avantages de la coloration créative. Téléchargez les meilleurs pages de coloriage de mandala à partir de ces sites. Lire la suite . Rien qu'aux États-Unis, 12 millions de livres à colorier ont été vendus en 2015, contre seulement 1 million en 2014. Je suppose que les avantages de l'art pour lutter contre le stress se font sentir!

Ce cours Udemy ne vous demande pas de devenir artiste. Mais il veut que vous exploriez ce que vous ressentez à travers le médium de l'art. Bien sûr, cela vous aidera si vous aimez l'art ou tout processus créatif. Les 78 leçons vous feront découvrir les avantages thérapeutiques de Zentangles, des pages à colorier, des dessins de mandala, des tableaux de vision et du journalisme artistique..

Il y a beaucoup d'exercices pour l'individu et la famille. La création de liens familiaux par le biais de l’art est un objectif constant du cours. Outre les avantages de l'auto-guérison, vous pourriez peut-être redécouvrir votre côté créatif caché perdu dans les scories de l'enfance.

Continuez votre guérison avec: Art-thérapie: dessin, peinture et auto-exploration (2e partie)

5. Défi de 30 jours pour vous rendre plus productif et plus heureux!

Découvrir: Votre concentration, votre succès et votre bonheur en 30 jours avec 30 exercices.

Réveillez-vous et prenez cinq minutes à chaque leçon chaque jour.

Ceci est un cours Udemy à votre rythme. Mais vous demande de fixer un objectif de 30 jours pour les exercices d’auto-amélioration. L'exercice un supprime les distractions de votre vie quotidienne. Chaque jour est pour un exercice.

C’est un excellent cours à suivre dès le début de l’année, car vous pouvez concevoir votre propre plan directeur pour des objectifs à long terme. Portez la leçon du 23e jour avec vous comme une vignette de voiture - tous les problèmes du monde peuvent être résolus (et prévenus) par l'éducation.

Inspire-nous avec ton bonheur

J'ai souligné une règle importante dans le livre de Shawn sur le bonheur:

Sans action, la connaissance n'a souvent aucun sens.

C'est tellement vrai et le plus grand blocage mental est le chèque en blanc pour l'industrie du développement personnel. Nous ne parvenons pas à mettre en pratique la théorie. Vous avez peut-être fait la même chose que moi. Mais chaque jour est une chance d’atteindre des routines et des habitudes qui améliorent notre bonheur. Alors, quel cours de dessin Udemy choisiriez-vous parmi les options ci-dessus?

Essayez l'un de ces cinq cours. N'oubliez pas que chaque cours payant sur Udemy comprend:

• Accès à vie.
• Garantie de remboursement de 30 jours.
• Certificat d'achèvement.

Ce qui te rends heureux? Avez-vous essayé votre propre projet de bonheur? Nous aimerions entendre parler de votre histoire ci-dessous.

En savoir plus sur: Technologie de l'éducation, Habitudes, Santé mentale.