5 applications de journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez et comment il vous affecte

Qu'est-ce que vous mangez affecte comment vous êtes. Et ce n'est pas votre poids seul. La nourriture affecte l'humeur, la santé et d'autres facteurs de style de vie. Suivez ce que vous mangez avec ces applications de journal alimentaire pour découvrir l'impact de la nourriture sur vous.

Il peut sembler fastidieux de suivre chaque chose que vous mangez, des collations aux repas. Tenir un journal Commencez cette habitude simple pour dynamiser votre productivité: journalisation Commencez cette habitude simple pour dynamiser votre productivité: la journalisation La journalisation est un outil de carrière sous-estimé et une habitude fondamentale de nombreuses personnes qui ont réussi. De l’augmentation de la productivité au maintien de la responsabilité, nous examinons pourquoi vous devriez envisager d’introduire la journalisation en tant qu’outil de productivité dans votre journée de travail. En savoir plus, c'est une bonne habitude de consigner toute votre consommation d'aliments. Vous découvrirez de nouvelles choses sur vous-même.

Les meilleures applications de journal alimentaire ont des approches différentes. Certains demandent d'ajouter seulement ce que vous mangez, d'autres demandent plus de détails. Jetez un coup d'œil et choisissez ce qui convient le mieux à votre style de journalisation.

Voyez comment vous mangez (Android, iOS): Un journal alimentaire visuel

La meilleure façon de commencer votre parcours de journalisation des aliments est de prendre des photos de chaque chose que vous mangez. Voyez comment vous mangez est toujours un travail en cours, mais c'est une application assez cool pour les débutants.

L'idée derrière l'application est que la plupart des applications du journal alimentaire nécessitent trop de saisie (comme les applications de comptage de calories) 5 Meilleures applications Android pour le suivi des calories 5 Meilleures applications Android pour le suivi des calories Si vous souhaitez suivre vos calories, ces applications Android super facile. Lire la suite) et sont donc un arrêt. Voir comment vous mangez ne nécessite rien de plus que de prendre une photo de ce que vous avez mangé, puis vous passez à autre chose. Pour les débutants qui oublient de le faire, il inclut également des rappels afin que vous puissiez recevoir des alertes pendant les heures de repas habituelles..

Idéalement, vous devriez prendre des photos de chaque chose que vous mangez, d'un verre d'eau au plus gros repas. Voyez comment vous mangez vous limite à 12 photos par jour, de sorte que vous ne pouvez pas l'utiliser pour de l'eau ou même pour vos pauses-café. Il y a encore quelques bugs aussi, mais l'application fonctionne assez bien pour que les débutants puissent commencer à suivre leur nourriture..

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YouEat (Android, iOS): Ce que tu manges et pourquoi tu le manges

YouEat est un superbe outil de suivi des aliments et de journal qui souhaite tracer le chemin de tous vos repas et vous demander pourquoi vous les avez mangés. Il vous montre essentiellement les déclencheurs qui vous font manger correctement ou qui s’éloignent de votre régime alimentaire..

Voici comment ça fonctionne. Vous prenez une photo de ce que vous mangez et vous la marquez comme sur le chemin ou hors piste. le “chemin” est votre plan de régime, alors chaque fois que vous trichez ou avez quelque chose que vous n’êtes pas censé le faire, marquez-le comme hors piste. Pour chaque photo, vous indiquez également pourquoi vous avez mangé ce repas (faim, stress, fringales, heure, etc.) et vous pouvez ajouter des notes, bien sûr..

Faites-le régulièrement et le parcours de YouEat devient un excellent moyen d'examiner les choix alimentaires que vous faites et les raisons qui les sous-tendent. L'ajout de cette raison est un bon moyen de déterminer les déclencheurs qui vous poussent à rompre votre régime alimentaire. Vous devez vous en tenir à votre régime et perdre du poids. 5 Guides fiables pour perdre du poids et le garder 5 Cinq guides dignes de confiance pour perdre du poids et le conserver Les scientifiques disent que les régimes sont meilleurs que les exercices si la perte de poids est la cible. Déterminez quel régime vous convient le mieux à l'aide de ces guides pratiques. Lire la suite .

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RiseUp (Android, iOS): effets de votre nourriture sur votre humeur

RiseUp reconnaît que ce que vous consommez affecte votre état mental, surtout si vous souffrez de n'importe quel trouble. L'application vous permet de suivre ce que vous avez mangé et comment vous vous êtes senti ce jour-là, vous donnant des modèles reconnaissables au fil du temps.

Le journal de repas est l'endroit où vous ajoutez ce que vous avez mangé, comment vous l'avez mangé et même si vous l'avez mangé seul ou avec d'autres personnes. Vous ajoutez également comment vous vous sentiez à cette heure du repas. RiseUp a également quelques comportements cibles que vous pouvez ajouter au repas, tels que vous peser avant / après ou la frénésie alimentaire. Il s'agit de reconnaître des modèles.

RiseUp vous envoie également des rappels tout au long de la journée pour vous enregistrer avec vos sentiments et pensées actuels. Lorsque vous prenez toutes ces données ensemble, vous obtenez une image de la façon dont la nourriture affecte votre humeur.

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Cara (Android, iOS): Traqueur avancé du corps entier

Cara est une excellente application pour les utilisateurs avancés qui souhaitent associer leur consommation d'aliments et d'eau aux symptômes de leur vie. En plus de la nourriture, il suit une série d'autres facteurs, de sorte que vous pouvez relier les points plus tard.

Comme avec les autres applications, chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose, ajoutez-le à Cara. Il n'y a pas de menus déroulants sophistiqués ici, tapez-le simplement et prenez une photo si vous le souhaitez. Cara surveille également la prise d'eau. Ne pas le boire peut avoir des effets néfastes sur la santé, c'est donc un bon moyen de ne pas oublier de boire de l'eau Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avec ces applications gratuites [Android] Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avec ces applications gratuites [Android] Il est facile de oubliez de boire suffisamment, surtout en hiver, et surtout si vous n'êtes pas très actif physiquement. Mais il est important de prendre suffisamment d’eau, à la fois pour perdre du poids et pour… En savoir plus .

Les autres facteurs que vous ajoutez sont les selles, la digestion, l’état mental, les médicaments et les suppléments, les règles, la peau, l’entraînement, le sommeil et la douleur. Au fil du temps, des schémas apparaîtront qui établiront des liens entre votre santé et vos aliments. Donc, si manger des ananas vous donne des éruptions cutanées, ceci est la meilleure application pour le savoir.

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MyPlate (Android, iOS): Compteur de calories simple avec une grande communauté

MyPlate est une application de comptage des calories de LiveStrong. Vous obtenez ainsi toute la communauté LiveStrong existante pour vous aider à atteindre vos objectifs et vos désirs. C'est comme n'importe quelle application de fitness qui compte les calories. Savez-vous comment les applications de fitness comptent les calories? Saviez-vous comment les applications de mise en forme comptent les calories? Comptez-vous des calories ou suivez-vous vos exercices? Saviez-vous comment votre application ou votre appareil de fitness calculait les calories? Obtenez les réponses maintenant. Lisez plus, mais j’ai trouvé que son interface était plus facile et plus agréable à utiliser que tout autre.

MyPlate vous demande de définir des objectifs, tels que surveiller votre consommation de glucides ou de sodium. Ensuite, il faut consigner tout ce que vous mangez. Il est simple d’ajouter quoi que ce soit en recherchant dans la base de données de deux millions d’articles ou en prenant des photos de codes à barres pour les identifier automatiquement. MyPlate calculera automatiquement les calories et la rupture nutritionnelle.

L'application est en fait très similaire à d'autres poids lourds comme MyFitnessPal, HealthifyMe ou Lifesum. Si vous préférez l'une de ces options, allez-y. Mais si vous n'avez pas encore essayé d'autres applications de comptage de calories, l'interface de MyPlate pourrait être plus facile à utiliser..

Vous ne pouvez pas sauter l'exercice

Une fois que vous avez appris quelles sont vos habitudes alimentaires et comment elles vous affectent, vous pourriez être tenté de penser que c'est le seul changement dont vous avez besoin pour perdre ces kilos. Mais la science n'est pas d'accord.

Bien qu'une bonne alimentation soit nécessaire pour perdre du poids, vous ne pouvez pas sauter d'exercices physiques ni d'autres choix santé. Pour en savoir plus sur la science derrière cela, lisez notre article sur la perte de poids plus rapidement avec un régime ou un exercice. Régime versus exercice: quoi de mieux pour une perte de poids rapide? Diet vs. Exercise: Quoi de mieux pour une perte de poids rapide? Lorsque vous souhaitez perdre du poids, vous avez le choix entre deux options: vous pouvez commencer un régime ou commencer à faire de l'exercice. Idéalement, vous devriez faire les deux. Mais lequel des deux vous aide à perdre du poids plus rapidement? Lire la suite .

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