5 applications qui offrent le meilleur conseil de méditation

La vie en ligne est remplie d'anxiété et de stress. Des recherches ont montré que le fait de prendre quelques minutes pour se vider la tête peut aider à réduire cela. C'est pourquoi la méditation de pleine conscience prend de l'ampleur dans un monde rempli de distractions numériques..

De nombreuses applications vous apprennent à bien comprendre votre esprit: nous avons expliqué comment surfer sur le net peut vous aider à vous concentrer. Comment la simplicité de surfer sur Internet conscient peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité de surfer sur Internet conscient peut vous aider à vous concentrer plus attentif à votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être plus déterminé avec votre temps en ligne. Avec de la pratique, vous pouvez renforcer vos "muscles de pleine conscience". Lisez-en plus et soulignez les applications qui vous aident à pratiquer la pleine conscience. 6 applications du bouddhisme pour une plus grande tranquillité d'esprit 6 applications du bouddhisme pour une plus grande tranquillité d'esprit Trouvez l'équilibre au milieu du chaos de la vie. Tirez parti du temps de transit, des pauses déjeuner et des autres temps d'arrêt pour créer votre propre espace de méditation. Lire la suite . Et il y avait Stop Breathe & Think, qui est un excellent moyen d’apprendre la méditation. Apprendre la méditation sur n’importe quel appareil et ne pas dépenser un centime Apprendre la méditation sur n’importe quel appareil et ne pas dépenser un centime tapis de yoga, conseils religieux, espace personnel paisible, bougies d’encens et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite .

Aujourd'hui, nous examinons cinq autres applications qui peuvent vous aider à vous concentrer pendant un certain temps. Vous pouvez ainsi cesser de vous inquiéter des notifications et de l'encombrement numérique. Efface ta tête.

Pixel Thoughts (Web): Mettez vos problèmes en contexte

Commençons par quelque chose de fondamental, qui ne nécessite aucune expérience préalable de la méditation pour être efficace. Pixel Thoughts est un site qui vous permet de taper tout ce qui vous dérange en ce moment: travail, famille, tout. Le site vous invite à inspirer et à expirer avant de placer le problème dans un contexte universel.

C'est un exercice court que toute personne disposant d'une minute de temps libre peut exécuter rapidement, mais c'est utile car. Fondamentalement: l'univers est incompréhensiblement immense et, si nous avons suffisamment de temps, nos problèmes n'auront aucune importance. La vie continuera. La vie continue toujours. Ou, pour le dire dans les mots du philosophe Ilya Bryzgalov:

C'est une belle réalisation, mais peut-être encore plus important est de prendre une minute pour y penser.

Headspace (Web, Android, iOS): planificateur de méditation virtuel

Pixel Thoughts est plus une introduction à la méditation qu’un cours en elle-même, donc si vous voulez plonger un peu plus profondément dans Headspace. Ce site propose un cours intensif sur la clarification de l'esprit, avec un programme gratuit de 10 jours qui vous apprendra les bases.

Une fois que vous avez terminé avec Take 10, vous devrez vous abonner à d'autres exercices. les prix varient de 13 $ par mois à 420 $ pour un abonnement à vie. Même si vous n'avez pas l'intention de vous abonner, le processus gratuit Take 10 vaut le détour en guise d'introduction à la méditation de pleine conscience..

Satorio (Web, gratuit): collecter des fonds pour des œuvres de charité en méditant

Une fois que vous savez comment vider votre esprit, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une minuterie. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur la méditation au lieu de penser au temps. Satorio est une minuterie d'application Web qui diffère des autres: chaque minute que vous méditez signifie que 10 grains de riz sont donnés à une personne affamée quelque part dans le monde..

C'est une petite quantité, bien sûr, mais si suffisamment de personnes utilisent ce site, le riz total pourrait représenter un peu. Si tout ce que vous voulez, c'est une minuterie, il n'y a aucune raison pour que ce ne soit pas celui-ci.

Meditation Made Simple (iOS, Free): Conseils pour vous concentrer sur votre iPhone

Si vous préférez les applications iPhone aux applications Web, consultez Meditation Made Simple. Comme Headspace, cette application est conçue pour les débutants: elle a pour objectif de vous apprendre les bases pour vider votre esprit. Destiné à compléter un livre de Russell Simmons, cette application gratuite est utile, que vous lisiez le titre ou non..

Ce n'est pas une application incroyablement détaillée, mais c'est un autre endroit pour commencer si la méditation vous intéresse.

Calme (Android, iOS, Web): méditations guidées avec sons de la nature

Parfois, vous avez juste besoin d'une minuterie; Parfois, vous voulez une méditation guidée. Calm est une application Web et téléphonique simple qui offre les deux, ainsi que des sons et des vidéos de nature relaxante. Vous pouvez même changer le fond et la musique, si vous aimez.

Avec des méditations de 2, 5, 10, 15 et 20 minutes, vous pouvez trouver quelques minutes pour vous concentrer chaque jour. Le service gratuit est excellent et comprend une introduction à la méditation et quelques leçons standard, mais comme certaines applications ici, il est également associé à un abonnement aux fonctionnalités avancées: 10 USD par mois ou 40 USD par an..

Qu'avons-nous manqué??

Je suis sûr qu'il existe d'autres excellents outils, alors je recherche des lecteurs pour m'aider à me renseigner. Quels excellents chronomètres et outils de méditation avons-nous oubliés? Parlons dans les commentaires ci-dessous.

Je vais nous faire commencer. Nous avons parlé d'outils facilitant la méditation. Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Méditation facile: Outils et ressources pour aider votre bien-être Si vous êtes parvenu à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre le bien-être qui vaut la peine d'être essayé, nous pouvons alors vous aider avec des ressources et des outils. En savoir plus et d'autres sources de sons de la nature gratuits pour dormir ou méditer gratuitement Musique et sons de la nature pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer [Dimanche sonore] Musique gratuite & sons de la nature pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer [ Sound Sunday] Découvrez une vaste collection de paysages sonores ambiants, électroniques et de drones gratuits, ainsi que de sons de la nature, d'ASMR et de bols chantants. De nombreuses heures de téléchargements de musique gratuits sont cachés dans cette édition de Sound Sunday. Entrez et écoutez. Lire la suite . Nous avons également présenté des applications apaisantes qui vous aident à vider votre esprit. Les 10 meilleures applications calmantes pour vous détendre, vous déstresser et vous éclairer Les 10 meilleures applications apaisantes pour vous détendre, vous déstresser et vous éclairer La vie peut parfois vous submerger de stress et d'anxiété . C'est à ce moment que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous déstresser et à vider votre esprit. Lire la suite . Voyons ce que nous pouvons trouver d'autre, d'accord?

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