3 outils pour vous rappeler de faire une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateur

Travailler sur l'ordinateur peut ne pas être très physique, néanmoins c'est dur pour votre corps. Rester assis toute la journée peut blesser votre bas du dos et avoir un impact négatif sur votre circulation. Une frappe prolongée peut rigidifier les muscles du haut du dos et du cou. Enfin, regarder l'écran pendant des heures est très fatiguant et peut causer de graves problèmes, tels que la sécheresse oculaire. De plus, le travail de bureau a été associé à l'insomnie et à l'anxiété. Si vous êtes condamné à passer vos heures de travail derrière un bureau, vous feriez mieux de trouver des moyens de faire quelque chose de bien pour votre corps..

La bonne nouvelle est que de courtes pauses détente et étirements peuvent faire des merveilles pour votre santé et votre bien-être. Et qui n'aime pas prendre des pauses pendant le travail? Dans cet article, je vais vous montrer des outils que vous pouvez intégrer à votre journée de travail pour vous rappeler que vous devez prendre une pause..

EVO

EVO est un assistant de site Web qui exécute votre sélection d'un chronomètre par défaut ou personnalisé qui vous rappellera une pause de 5 ou 10 minutes. La configuration est simpliste et non intrusive. Pendant l’écran, EVO peut éteindre votre écran et compter le temps de votre pause..

EVO fournit également des instructions pour la gymnastique oculaire que vous pouvez suivre pendant votre pause.

Les créateurs d’EVO ont également lancé un site Web contenant des informations sur le syndrome de vision par ordinateur..

Big Stretch Reminder (Windows)

Big Stretch Reminder est une application de rappel conçue pour vous rappeler de faire des étirements réguliers pendant votre journée de travail. Il vient avec une variété d'options, y compris des paramètres personnalisés. Vous pouvez sélectionner le temps entre les pauses dans une liste d'options prédéfinies ou créer un paramètre personnalisé..

Pour le mode de rappel, vous pouvez choisir entre un mode ballon non intrusif ou un mode popup intrusif. La troisième option, le mode micro-pause, est du type popup intrusif. Le message affiché avec votre rappel de pause peut être un conseil aléatoire ou personnalisé..

Disjoncteur (Windows)

Si vous êtes un bourreau de travail qui n'a pas de difficulté à se perdre au travail et à oublier le temps, vous devriez essayer Breaker. C'est un logiciel simple qui vous permet de configurer des pauses individuellement dans une boucle ou un motif.

L'application s'exécute dans la barre d'état système et lorsque vous la survolez, vous pouvez voir le compte à rebours jusqu'à votre prochaine pause. Une fois le temps écoulé, une alarme silencieuse et une petite fenêtre en bas à droite de l'écran vous rappellent qu'il est temps de faire une pause ou de retourner au travail..

Puisque Breaker permet la création de modèles personnalisés, il est également un excellent outil pour se rappeler facilement de réunions ou de rendez-vous dispersés au cours de la journée..

Vous pouvez trouver plus d'applications de rappel ici. Pour les choses à faire pendant vos pauses, consultez les articles suivants:

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Quelle est votre configuration de bureau? Avez-vous déjà travaillé à un bureau ou pouvez-vous imaginer le faire??

Crédits image: AISPIX

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