10 modèles Excel pour suivre votre santé et votre forme physique

Avez-vous déjà remarqué à quel point il est difficile de rester en pleine forme? Bien sûr, vous pouvez commencer en force, en évitant la malbouffe et en allant au gymnase avec un certain degré de régularité. Vous pouvez même transformer votre maison en salle de sport. Comment s'entraîner sans aller au gym Comment s'entraîner sans aller au gymnase temps. Essayez ces séances d’entraînement efficaces sans jamais quitter votre domicile. Lire la suite . Mais finalement, vous commencez à sauter des sessions. Votre régime commence également à glisser, les «jours de triche» devenant des «semaines de triche» et des «mois de triche»..

C'est un problème de motivation, vraiment. Il est difficile de rester motivé et axé sur les objectifs. Cela est particulièrement vrai lorsque les gymnases peuvent être des endroits en sueur, bruyants et intimidants, et quand il y a tellement de mets délicieux, c'est totalement mauvais pour vous. Heureusement, Vertex42 propose une gamme de feuilles de calcul facilitant le suivi de votre santé et de votre forme physique. Lire la suite pour 10 des meilleurs.

Journal alimentaire quotidien

Il est difficile de maintenir un régime alimentaire équilibré et équilibré. Cela tient en partie au fait qu'il est extrêmement difficile de garder une trace de ce que nous mangeons, en particulier lorsque nous prenons en compte les plats préparés et les allées sournoises au distributeur automatique. Suivre votre régime et maigrir avec ces applications Web Suivre votre diète et vous maigrir avec ces applications Web Le niveau de remise en forme enviable des athlètes provient d'années de régimes rigoureux. et des régimes sains. Si vous n'êtes pas un sportif, vous ne pourrez pas le dupliquer dans cette mesure, mais vous pouvez… Lire la suite, il existe souvent une solution plus simple. À savoir, ce journal imprimable des aliments permet de voir facilement ce que nous mangeons et combien.

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Tableau de perte de poids

Rester motivé tout en essayant de perdre du poids est incroyablement difficile. Il y a toujours l'attrait de la malbouffe et il est souvent difficile de voir à quel point on progresse bien avec un régime. Heureusement, ce tableau de perte de poids vous permet de voir facilement à quel point vous mincissez et comment vous avez progressé..

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Tableau d'exercice hebdomadaire

L'exercice est une chose amusante. Si vous en faites trop peu, vous stagnez et ne voyez pas vraiment les effets de le faire réellement. Si vous en faites trop, vous pouvez vous blesser gravement. Heureusement, ce tableau d'exercices hebdomadaire vous permet de voir facilement si vous allez bien et quand vous commencez à être un peu laxiste quand vous allez au gymnase. Il vous permet même de suivre quels morceaux du corps vous exercez!

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Tableau de tension artérielle

La tension artérielle est l’une de ces choses que vous devez surveiller, car elles sont un indicateur de la santé cardiaque en général. Ce tableur facilite l’enregistrement de votre tension artérielle diastolique et systolique, sur une période donnée..

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Tableau de poids idéal

Si vous essayez de perdre du poids, vous avez probablement en tête le poids idéal. Sinon, cette feuille de calcul pourrait vous être utile. Il vous indique avec précision le poids et l'IMC adaptés à votre sexe et à votre taille.

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Liste de médicaments

Il est difficile de suivre les pilules, les doses et le minutage, surtout lorsque vous prenez plusieurs médicaments. Cette feuille de calcul vous permet de déterminer quand, combien et même pourquoi vous prenez un médicament en particulier. Pratique pour des réunions avec votre professionnel de la santé.

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Fiche de vaccination

Si vous voyagez beaucoup ou si vous avez une grande couvée, vous avez probablement l'habitude de jongler avec les vaccins. Sinon, consultez cette feuille de calcul. Il vous permet de répertorier toutes les vaccinations effectuées et à quel moment vous pourriez avoir besoin d’un complément..

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Graphique IMC

IMC signifie «indice de masse corporelle». C'est l'outil que nous utilisons pour déterminer si notre poids est sain. Que vous soyez en sous-poids, en surpoids ou normal, ce graphique vous montrera définitivement.

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Tableau de glycémie et journal

Si vous êtes diabétique, vous savez à quel point il est important de surveiller de près votre glycémie. Si vous cherchez une méthode plus structurée, pourquoi ne pas essayer cette feuille de calcul? Il suit quotidiennement votre glycémie, ce qui vous permet de voir dans quelle mesure vous restez dans votre fourchette saine..

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Tableau d'entraînement

Aimez-vous le bodybuilding? Si vous cherchez un moyen facile et imprimable de suivre vos exercices. Ne manquez jamais un autre jour de jambe!

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Conclusion

Vous n'en avez pas fini avec l'utilisation de feuilles de calcul pour rester en bonne santé? Consultez ces feuilles de calcul pour gérer votre vie. 10 modèles de feuille de calcul étonnamment utiles pour organiser votre vie. 10 modèles de feuille de calcul étonnamment utiles pour organiser votre vie. Votre vie est-elle un mélange de délais manqués, d'achats oubliés et d'engagements non honorés? On dirait que vous devez vous organiser. En savoir plus et dans vos finances 15 Modèles de tableur utiles pour gérer vos finances 15 Modèles de feuille de calcul utiles pour gérer vos finances Suivez toujours votre santé financière. Ces modèles de tableurs gratuits ne sont que les outils dont vous avez besoin pour gérer votre argent. Lire la suite .

Comment surveillez-vous votre santé et votre forme physique? Est-ce avec une feuille de calcul ou autre chose? De toute façon, je veux en entendre parler. Laissez-moi un commentaire ci-dessous, et nous allons discuter.

Souffrant de diabète? Utilisez ces applications pour suivre votre glycémie. 5 meilleures applications pour le diabète pour suivre votre glycémie, calculer vos aliments et rédiger des journaux de bord. 5 meilleures applications pour votre diabète pour suivre votre glycémie, calculer vos aliments et rédiger des journaux. Vous vivez avec le diabète? Ces applications et ressources peuvent vous aider à prendre soin de vous. Lire la suite .

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