Dépendance au jeu vidéo chez les adolescents - Qu'est-ce qui est excessif et comment enrayer le problème

La dépendance au jeu vidéo est un problème grave. En tant que joueur moi-même, je suis conscient que les médias aiment exagérer et je conviens que le sujet de la dépendance aux jeux vidéo a été démesuré par le passé, mais cela ne signifie pas pour autant que ce n'est pas réel. Je suis également conscient que la dépendance aux jeux vidéo n'est peut-être pas aussi grave que, par exemple, une toxicomanie, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas grave. Je le sais parce que je suis un ancien accro au jeu vidéo.

Je pense qu'il est important d'identifier la dépendance aux jeux vidéo là où elle existe et d'aider les toxicomanes sur le chemin de la guérison. Comme toutes les addictions, celle-ci peut être préjudiciable à son mode de vie si elle n'est pas contrôlée. Je ne veux pas être un alarmiste ici, mais un peu de conscience peut être une bonne chose. Si vous êtes le parent de quelqu'un qui pourrait être un toxicomane, j'espère que cet article vous aidera à mieux comprendre. Si vous êtes un toxicomane possible, j'espère que cela peut être un réveil.

Qu'est-ce que la dépendance au jeu vidéo??

La dépendance au jeu vidéo n’est pas un trouble officiellement reconnu, ce qui signifie qu’elle n’a pas été définie dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), mais il existe des preuves qui pourraient indiquer une envie incontrôlable de jouer à des jeux vidéo. Cette contrainte peut concerner un jeu spécifique OU n’importe quel jeu en général, et les raisons de cette contrainte peuvent être l’une des nombreuses.

Pour l'essentiel, la dépendance aux jeux vidéo peut être considérée comme similaire à la dépendance à Internet Prenez une pause sur Internet - vous vous remercierez plus tard [Opinion] Prenez une pause sur Internet - vous vous remercierez plus tard [Opinion] Oh, l'Internet. L'une des inventions du siècle dernier qui a le plus changé le monde, peut-être même dans toute l'histoire de l'humanité. Jamais auparavant tout n'avait été aussi disponible en si peu d'effort pour une… Read More et la dépendance au smartphone Êtes-vous accro à votre smartphone? Êtes-vous accro à votre smartphone? À une époque, les téléphones fixes et les téléphones publics étaient tout ce que nous avions - et nous avons bien survécu, merci beaucoup. Mais à présent, il est presque risible de ne pas posséder d'iPhone ou d'Android, et pour certains… Lire la suite, qui sont tous deux des sous-ensembles de quelque chose appelé dépendance à la nouveauté. La technologie étant tellement ancrée dans nos vies quotidiennes, nous sommes constamment bombardés de stimuli venant de toutes les directions. La nouveauté de jouer à un jeu vidéo déclenche diverses réactions psychologiques dans notre cerveau, à tel point que nous pouvons nous habituer à chasser ces déclencheurs.

Cela se manifeste par un besoin compulsif de toujours jouer. Peut-être que la contrainte est de moudre plus de niveaux dans un MMORPG. Dans les matchs de compétition, cela peut être une envie de battre les joueurs et d’être mieux classés. En règle générale, cette contrainte peut être un moyen pour le toxicomane de faire face au stress, que ce soit de la part de l'école, du travail ou de pressions sociales, mais ce n'est pas toujours le cas..

Ne confondez pas la dépendance au jeu vidéo avec une personnalité introvertie. Ne le confondez pas avec le plaisir réel des jeux vidéo. Le terme dépendance entre en jeu lorsque la personne remplit trois critères:

• ils renoncent aux responsabilités et aux engagements dus au jeu;
• ils ne peuvent pas arrêter de penser aux jeux quand ils ne jouent pas;
• ils ne vont pas arrêter de jouer même quand le jeu n'est plus amusant.

Panneaux d'avertissement pour la dépendance au jeu vidéo

Combien c'est trop? Vous pouvez être un joueur passionné, même un joueur hardcore, sans être dépendant. Après tout, l'enthousiasme et la passion pour les autres loisirs ne se traduisent pas automatiquement par une dépendance, alors pourquoi cela devrait-il être différent ici? La difficulté est de tracer la ligne: quand le plaisir se transforme-t-il en dépendance?

Que vous soyez joueur ou parent d'un joueur, voici quelques signes avant-coureurs que vous devriez rechercher:

• Interférence avec l'éducation: Les adeptes du jeu vidéo encore à l’école risquent de voir leurs études affectées par le jeu excessif. Le plus évident est de sauter des classes pour jouer plus souvent, ainsi que de baisser les notes en raison des classes sautées. Cependant, une incapacité à se concentrer en classe en raison de pensées obsessionnelles sur le jeu pourrait également être un indicateur.
• Interférence avec la santé: Un jeu excessif peut entraîner un gain de poids (inactivité physique prolongée) ou une perte de poids (saut de repas). Des muscles endoloris, des courbatures et des yeux fatigués peuvent être symptomatiques d'un excès de jeu. Les averses persistantes et la propreté sont également des symptômes, tout comme rester debout tard et ne pas dormir suffisamment. Si le jeu a la priorité sur le maintien d'une bonne santé et d'une bonne hygiène, il pourrait s'agir d'une dépendance.
• Interférence avec les relations sociales: C'est un grand signe d'avertissement pour la dépendance: jouer à des jeux pendant des heures pendant que les relations sociales se détériorent. Si vous commencez à régulièrement sautez des activités familiales, refusez les sorties sociales avec des amis et perdez le désir de vivre des événements que vous avez déjà appréciés en faveur du jeu, alors vous pouvez avoir une dépendance.
• Interférence avec le travail: À l'instar de la scolarité, si une personne omet fréquemment de travailler pour jouer à des jeux vidéo, elle peut devenir dépendante. Les occurrences ponctuelles ne comptent pas ici, telles que les jours de lancement des versions de jeux vidéo extrêmement excitées. La dépendance pourrait conduire à l'incapacité d'une personne à garder un emploi stable.
• Incapacité ou manque de désir d'arrêter: “Je peux m'arrêter quand je veux” est la devise des toxicomanes du monde entier et s’applique aux jeux vidéo. Si quelqu'un ne peut pas rester plus de quelques jours sans jouer, il risque de devenir dépendant.
• Émotions négatives. Si vous jouez beaucoup et que vous vous sentez honteux, coupable ou regrettable du temps que vous y consacrez, cela peut indiquer que vous passez trop de temps à jouer. De même, si vous pensez que votre vie pourrait être tellement meilleure si vous arrêtiez de jouer, vous pourriez devenir accro.

Notez que ces panneaux d'avertissement ne doivent être pris en compte que s'ils sont affichés de manière prolongée et fréquente. Sauter de temps en temps à un événement social, c'est bien, mais ne jamais sortir pourrait être problématique. De même, il est important de déterminer si la dépendance aux jeux vidéo est au cœur du problème OU si elle renvoie à un problème plus grave, tel que la dépression, la peur, l'insécurité, etc..

Dépendance au jeu vidéo: Que puis-je faire??

Alors vous avez peut-être accepté le fait que vous êtes accro aux jeux vidéo, ou peut-être n'en êtes-vous pas encore là mais vous voulez savoir ce que vous pouvez faire pour prévenir une dépendance totale. Ou vous pourriez être le parent d'un autre qui pourrait être un toxicomane, et vous voulez savoir si vous pouvez faire quelque chose pour aider.

Tout d'abord, s'il vous plaît, réalisez que la dépendance ne peut pas être forcée à sortir de quelqu'un. La pression externe pourrait temporairement la bloquer, mais elle finira par refaire surface à moins que le toxicomane applique également une motivation interne pour la surmonter. Par conséquent, il n'est pas utile d'obliger quelqu'un à quitter les jeux vidéo à moins que vous n'ayez l'intention de les surveiller pour toujours, sans parler des inévitables sentiments d'amertume et de mépris qui vont survenir..

Cela dit, vous pouvez faire certaines choses pour éviter la dépendance:

• Les joueurs en ligne anonymes: OLGA se décrit comme une communauté d’entraide, un lieu où les anciens toxicomanes peuvent partager leurs expériences et s’aider mutuellement en vue de leur rétablissement. Ils ont un programme de récupération en 12 étapes si vous êtes intéressé, mais sinon, vous pourriez toujours trouver avantageux de visiter et de participer sur leurs forums. Découvrez leur programme OLGA pour vous? quiz pour voir si vous pourriez bénéficier.
• Limiter le temps de jeu: Cela est beaucoup plus facile si vous avez quelqu'un qui peut vous tenir responsable, comme un parent ou un ami, qui vous mettra à la porte quand vos limites seront dépassées. Pour les jeux en ligne, vous pouvez vérifier les fonctionnalités de votre routeur sans fil. 7 Fonctions essentielles du routeur sans fil que vous devriez utiliser 7 Fonctions essentielles du routeur sans fil que vous devriez utiliser Si vous pensez que le seul travail d'un routeur sans fil est de vous connecter au monde de l'Internet, vous ' il manque beaucoup de son incroyable bonté. Bien sûr, tout ce dont vous avez besoin est Internet… Lisez-en plus pour savoir s'il peut se désactiver automatiquement à certaines heures. Cela peut être bon pour empêcher les sessions de jeu de fin de soirée.
• Ordinaire “désintoxication” journées: Je trouve que pénétrer dans la nature pendant une longue période, que ce soit pour une journée complète ou une semaine entière, peut aider à ramener mon sens de la perspective. Les jeux peuvent perdre leur urgence si vous vous en éloignez pendant un moment. Faites donc quelque chose comme consacrer chaque week-end à “jours de désintoxication” peut vraiment aider.
• Définir les récompenses et les conséquences: Certains préfèrent le renforcement positif au négatif, et certains préfèrent le contraire. Je suis un partisan des deux avec modération. Achetez-vous une barre de chocolat ou un nouveau livre à lire si vous pouvez le faire X jours sans jouer à un jeu. Mettez 5 $ dans un pot chaque fois que vous jouez. Pour que cela fasse vraiment mal, donnez chaque mois l'argent du pot à votre parti politique opposé!
• Trouvez de nouvelles passions: Lorsque vous arrêtez de jouer, il y aura un énorme intervalle de temps dans lequel vous n'aurez rien à faire. Choisissez quelques autres passe-temps, tels que le golf, le tennis, la magie, le jardinage, les instruments de musique, la lecture, l'écriture, le tricot, le travail du bois, etc. Non seulement vous apprendrez de nouvelles compétences, mais ils vous aideront également à ne pas jouer..

Conclusion

Cela dit, il peut être extrêmement difficile de surmonter une dépendance au jeu vidéo. C'est une dépendance psychologique, qui pourrait être plus difficile à dire que purement physique. Vous trouverez des moyens de le rationaliser - “Ce n'est pas aussi grave que l'alcoolisme ou la cocaïne, non? Juste un jeu.” - mais continuez comme ça. Et si vous connaissez un toxicomane, aidez-le même s'il échoue.

Avez-vous des expériences avec la dépendance aux jeux vidéo, que ce soit vous, votre ami ou votre enfant? Avez-vous fait quelque chose à ce sujet et si oui, quoi? Partagez vos pensées avec nous dans les commentaires!

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