5 façons de rester en bonne santé pendant une longue frénésie de jeu

Il y a quelques semaines, KitGuru a rendu compte d'un homme taïwanais décédé des suites d'une insuffisance cardiaque et d'un épuisement excessif après trois jours de frénésie de jeu, le deuxième décès lié à une frénésie de jeu cette année. Au moins quatre autres décès ont été signalés au cours des trois dernières années.

Bien que la plupart des gens n'aient pas à s'inquiéter de leur santé lorsqu'ils jouent, il leur faut un peu de prévoyance pour rester en bonne santé. Voici 5 façons de vous assurer que vous ne courez aucun risque.

Dormir

Le fait de ne pas dormir peut avoir des effets très graves sur le cerveau et les hallucinations corporelles, la confusion, une baisse de la température corporelle, une augmentation de la tension artérielle, des changements hormonaux et même des crises convulsives sont des symptômes possibles de la privation de sommeil grave. La plupart du temps, une simple sieste vous guérira. Cependant, les personnes qui ne dorment pas suffisamment en permanence ont tendance à vivre moins longtemps, probablement à cause d'un lien étroit avec les problèmes cardiaques, le diabète et le cancer..

Si vous prévoyez de jouer à des jeux pendant plus d'une journée complète, veillez à prendre au moins quelques heures pour dormir au centre. Obtenir une nuit complète de sommeil serait encore mieux, mais vous pouvez vivre votre vie avec étonnamment peu d'effets indésirables avec quelques heures de sommeil par nuit. Même si vous allez faire une petite séance de boulimie, comme 12 heures, une sieste d'une heure vous aidera à garder votre cerveau en alerte, ce qui vous aidera à prendre de meilleures décisions, à la fois pour les jeux et pour votre santé..

2. Manger (et boire de l'eau)

Un décès lié au jeu est survenu après une période de 40 heures de Diablo III sans pause pour la nourriture. Vivre 40 heures sans manger ne vous tuera pas, mais cela ne vous gardera certainement pas en forme, et cela contribuera probablement à d'autres problèmes potentiels (à tout le moins, vous serez de très mauvaise humeur). Laisser votre taux de sucre dans le sang devenir très bas peut vous rendre très fatigué, vous donner mal à la tête et vous tromper..

Manger trois repas solides chaque jour vous aidera à garder votre cerveau en forme tout au long de votre frénésie (et même si je ne le recommande pas, vous pouvez préparer un repas complet en quelques minutes si vous êtes vraiment motivé (e). faire une longue pause). Et si vous ne pouvez pas supporter de prendre un repas, essayez au moins de prendre des collations santé: prenez une pomme, un bagel au beurre de cacahuète, des biscuits Graham et du Nutella, du fromage à chaîne, ou des bretzels. Passer les puces, pop-corn et les cookies.

Sur une note connexe, assurez-vous de boire de l'eau. Beaucoup de joueurs sur de longues périodes peuvent compter sur les boissons contenant de la caféine pour les alimenter. Bien que ces boissons vous empêchent de vous déshydrater réellement, il est toujours bon de boire de l'eau tout au long de la journée. Même un couple de verres toutes les 12 heures fera une différence. Votre cerveau et votre corps dépendent tous deux de l'eau pour fonctionner, et obtenir cette eau sans charges de sucre et de caféine est une bonne idée..

3. Debout

Votre santé est nuisible pour la santé 4 Des problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue et comment les éviter 4 Des problèmes de santé graves liés à une position assise trop longtemps et comment les éviter Lorsque vous travaillez à un travail nécessitant de longues heures assis informatique - programmation, comptabilité, écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant huit à neuf heures de travail… En savoir plus -qu’il peut affecter la circulation, avoir des effets néfastes sur le cou et la colonne vertébrale, réduire la force musculaire et même contribuer aux maladies cardiaques. Évidemment, ces choses se produisent sur de longues périodes de temps, mais rester assis 24 ou 36 heures de suite accélérera le processus. Levez-vous au moins une fois toutes les heures. Deux fois par heure serait mieux. Vous n'avez même pas besoin d'arrêter de jouer, il suffit de vous lever pour bouger un peu et d'étirer vos jambes et votre dos.

Mieux que de rester debout pendant quelques minutes, c'est d'aller se promener. Seulement 15 minutes feront des merveilles pour vos muscles, vos os et votre circulation. Faire des étirements est une bonne idée, car la vidéo ci-dessous en propose quelques-uns pour les personnes assises pendant de longues heures..

4. Étends tes mains et tes poignets

Que vous soyez sur console ou sur PC, jouer plusieurs heures de suite est dur pour vos mains et vos poignets. Maintenir une bonne posture les aidera à rester alignés, mais les muscles peuvent toujours devenir étroits et de nombreux joueurs (en particulier ceux qui sont accro au jeu) Dépendance au jeu vidéo chez les adolescents - Qu'est-ce qui est trop et comment enrayer le problème Dépendance au jeu vidéo chez les adolescents - Ce qui est trop et comment résoudre le problème La dépendance au jeu vidéo est un problème grave. Je le sais parce que je suis un ancien fanatique du jeu vidéo. En savoir plus) ont développé un syndrome du canal carpien, une condition douloureuse qui vous mettra sur la blessé liste de réserve de votre clan pendant un certain temps. Notre propre Ryan Dube a écrit sur son expérience. 5 blessures dangereuses liées au jeu et comment les éviter 5 blessures dangereuses lié au jeu et comment les éviter Imaginez que vous ne puissiez plus saisir une canette de soda sans que votre poignet ait l’impression d’exploser. Voilà, mon ami, est ce que cette console de jeu à l'apparence innocente peut vous faire. Je ne suis pas… Read More avec le syndrome du canal carpien.

Toutes les heures, déplacez vos poignets en quelques cercles, pliez vos doigts et étirez vos poignets. Regardez cette vidéo pour voir de bons bouts pour garder vos doigts souples:

5. Reposez vos yeux

Le fait de regarder un écran, en particulier un avec beaucoup de lumières vacillantes, peut faire des ravages sur vos yeux. En peu de temps, ce n’est pas grave, mais regarder des traceurs, des éclairs et des explosions pendant des heures peut fatiguer vos yeux et provoquer des maux de tête, une vision floue, des yeux secs ou une vision double. Aucune de ces substances n’est mauvaise en petites quantités, mais elles peuvent s’additionner avec le temps et causer un malaise grave..

L'un des meilleurs moyens de vous reposer les yeux est de dormir - vous ne regardez rien, votre cerveau ne traite aucune donnée visuelle et vos muscles oculaires peuvent se détendre. Même au-delà du sommeil, il est important de reposer les yeux de temps en temps. Fermez les yeux pendant quelques minutes toutes les heures environ pour laisser vos muscles oculaires sollicités se détendre.

Dans le même ordre d'idées, assurez-vous que votre écran n'est pas trop lumineux: il est facile de vouloir créer l'expérience la plus époustouflante lorsque vous jouez à un jeu intense. Cependant, des écrans trop lumineux ou trop contrastés peuvent vous donner plus de place. fatigue oculaire 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre de la productivité 4 façons d'éviter la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre de la productivité Passez-vous de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous connaissez probablement la fatigue oculaire inévitable qui l'accompagne. Les maux de tête, les brûlures aux yeux, les démangeaisons et le fait d'être fatigué sont… Lire la suite. Faites-vous une faveur et maintenez votre écran un peu plus faible que vous le feriez habituellement.

Conclusion

Il peut être très amusant de jouer occasionnellement à une frénésie de jeu vidéo. Vous pouvez vous immerger totalement dans un monde passionnant, sortir avec vos amis et ignorer les responsabilités du monde réel pendant un moment. Vous pourriez même être un streamer Twitch essayant de créer un public. Vous ne pouvez pas obtenir de téléspectateurs sur Twitch? Vous jouez aux mauvais jeux Vous ne pouvez pas obtenir de spectateurs sur Twitch? Vous jouez aux mauvais jeux Essayer de créer un public sur Twitch, c'est comme organiser une fête pour laquelle vous avez oublié d'envoyer des invitations. Si vous souhaitez augmenter votre trafic, prenez en compte ces questions lorsque vous choisissez un jeu. Lisez plus avec un flux de 24 heures. Mais aller trop loin peut être très mauvais pour la santé, surtout si vous ignorez les besoins essentiels de votre corps. Suivre les cinq étapes ci-dessus vous aidera à rester en bonne santé, peu importe la durée de votre jeu..

Est-ce que vous passez des journées compliquées à jouer? Ou vous en tenez-vous à quelques heures à la fois? Avez-vous déjà l'impression que votre corps est endommagé ou prenez-vous des mesures pour l'empêcher? Partagez vos pensées ci-dessous!

Crédits image: fille jouant avec des jeux vidéo (modifiée), image d'un bébé fatigué tenant un contrôleur de jeu (modifiée), contrôleurs de jeu noirs et coupe avec collations sur fond de bois, femme tenant les mains sur la tête, dépression, douleur, migraine via Shutterstock.

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