Piratez vos habitudes quotidiennes avec ces excellentes extensions Chrome

Les habitudes sont les engrenages automatisés conçus par le fabricant dans l'esprit humain.

Vous et moi nous levons le matin et allumons automatiquement le “mode pilote automatique”. Certains d'entre nous ont fait une sieste, alors que d'autres ont attaché leurs lacets. Les habitudes - bonnes et mauvaises - sont ces routines automatisées que nous faisons sans réfléchir..

Des études de recherche montrent que nous dépensons près de 40% de nos activités quotidiennes dans la zone habituelle.

“Nous trouvons des comportements qui nous permettent d’atteindre des objectifs. Nous répétons ce qui fonctionne et lorsque des actions sont répétées dans un contexte stable, nous formons des associations entre les signaux et les réponses..”

Dans le même article, la professeure Wendy Wood dévoile les trois secrets de la reconfiguration de notre cerveau pour de nouvelles habitudes.

1. Changer l'environnement pour perturber les anciens signaux et créer de nouvelles habitudes.
2. Rappelez-vous que la répétition est la clé.
3. Donner à la nouvelle habitude un contexte stable et maintenir le nouveau comportement autour d'elle.

La plupart des recherches sur les habitudes le confirment. Charles Duhigg qui a écrit l'excellent The Power of Habit l'appelle “Boucle d'habitude“.

Excellent by @bikeyface> La boucle d’habitude du vélo https://t.co/JeP2PcQ2nY pic.twitter.com/EVHHMR4z0k

- Love to Ride (@LovetoRide_) 21 mars 2016

Mais qu'est-ce que cela a à voir avec les extensions Chrome??

La technologie a beaucoup de chemin à faire pour rattraper le cerveau qui part de lui-même, mais elle peut le garder huilé aux bons endroits. En bref, cela peut nous donner de nouvelles pistes pour réformer les comportements quotidiens. Et comme la plupart de nos activités quotidiennes en ligne impliquent un navigateur, pourquoi ne pas le configurer pour nous donner ces coups de pouce? De plus, comme il existe certaines mauvaises habitudes que nous reprochons souvent à la technologie, il est juste que nous donnions à cette technologie une chance de nous aider à en former de meilleures..

Alors, plongez dans le Chrome Web Store et extrayez des extensions Chrome productives qui aident à conserver les habitudes. Nous commençons avec le plus grand méchant de tous.

Le diable de la procrastination

Avez-vous commencé à épargner pour la retraite? Épargnez-vous suffisamment pour la retraite? Découvrez avec ces 9 outils épargnez-vous suffisamment pour la retraite? Découvrez-le avec ces 9 outils L'épargne pour la retraite est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire - mais comment savoir si vous avez suffisamment épargné? Voici 9 outils pour vous aider à trouver. Lire la suite ? Quelques calculs simples permettront de découvrir le coût de la procrastination. Espérons que cela vous montrera également les avantages de ne pas tergiverser.

Le meilleur moyen de vaincre la procrastination est de commencer. Faites un mini-pas. Prenez-le même s'il est à moitié cuit. Mais lorsque cette étape simple ne fonctionne pas, allumez le lance-flammes avec ces extensions Chrome.

Forêt

Le pilote de la distraction et de la procrastination se déplace sur le navigateur. Forest vous aide à bloquer les sites Web qui vous font perdre du temps. Comment bloquer réellement des sites Web qui vous font perdre du temps? Comment bloquer réellement des sites Web qui vous font perdre du temps Vous vous trouvez improductif à cause de sites gênants? Les bloquer. Non, sérieusement: bloquez-les. Si vous avez du travail à faire et que vous ne pouvez pas vous concentrer car Internet est trop fascinant, rendez-le impossible pour votre… Lire la suite en jouant sur votre conscience. La capture d'écran ci-dessous le décrit. Plantez un arbre virtuel - conservez-le “vivant” en travaillant. Dès que vous êtes tiré du côté obscur de vos sites sur la liste noire, l'arbre périt.

J'adore cette extension pour la manière dont elle renforce notre concentration avec une force positive. Qui sait? Vous pourriez aussi planter des arbres dans le monde réel. En tant qu'application multiplate-forme, vous pouvez l'utiliser aussi facilement sur d'autres appareils..

Distorsion temporelle

Résistez à l'envie de désactiver cette extension, et cela fonctionnera pour vous. Installez-le et créez trous de ver pour les sites qui vous distraient. Il vous redirige vers un site plus productif ou une citation de motivation. Allouez le temps que vous pouvez consacrer à un site par jour. Une fois le temps écoulé, vous serez dirigé vers le devis ou vers le site alternatif que vous spécifiez dans le trou de ver..

La minuterie affiche le temps que vous avez passé sur ce site pécheur aujourd'hui. Timewarp vous aidera au moins à adopter une approche plus attentive de la procrastination.

Prendre cinq

Pardonnez-vous si vous tergiversez. Take a Five montre comment vous pouvez utiliser l’horloge pour tricher un peu et vous détendre avec votre site Web préféré Prenez une pause: 10 sites Web pour vous aider à vous détendre pendant deux minutes Prenez une pause: 10 sites Web pour vous aider à vous détendre pendant deux minutes Il est extrêmement important de prenez le temps de vous détendre de temps en temps. Cela ne fait de bien à personne d'être constamment sur ON, de travailler, d'être stressé par les rigueurs de la vie quotidienne. Dans le même… Lire la suite sans être totalement pris au piège. L'application Web ouvre un onglet limité dans le temps afin que vous puissiez faire une pause, puis retourner au travail. Je vous suggère de choisir 5 minutes (une pause de Pomodoro) pour l'onglet auto-destructif.

Le site ressemble à un projet de week-end, mais j'espère qu'il reste.

Nourrir Mini Habits

Les mini-habitudes (ou micro-habitudes) utilisent l'effet composé du temps pour provoquer un changement massif. Dann nous a montré comment utiliser des actions simples et de petite taille. Comment utiliser Micro Habits et Spark Un changement personnel massif Comment utiliser des Micro Habits et Spark Un changement personnel massif Il est difficile de créer de nouvelles habitudes. Les habitudes sont généralement construites sur des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Lorsque la situation devient difficile, les micro-habitudes peuvent être d'une aide précieuse. Lire plus qui n'exigent pas beaucoup de motivation. Le navigateur peut être un excellent outil pour vous rappeler ces petites étapes chaque matin.

Chains.cc

Il s'agit d'une application Web de suivi des habitudes fournie avec un raccourci d'application Chrome et une application iOS. Il est basé sur le “ne casse pas la chaîne” Jerry Seinfeld est une méthode qui vous permet de conserver chaque jour une série de réalisations positives. Chaque jour où vous remplissez une tâche que vous souhaitez suivre, une traînée visuelle se développe. Votre principale motivation est d'empêcher la chaîne de se rompre. Continuez comme ça et bientôt vous réussirez à casser les mauvaises habitudes et à en construire de bonnes.

Pour empêcher la chaîne de se rompre, effectuez une tâche, même petite. Par exemple, si vous essayez de faire de la lecture une habitude, essayez de lire une seule page..

Développer une habitude de lecture

Mes enfants se moquent de moi. Ils pensent que je suis un livre avec deux jambes qui sortent.

Charles T. Munger et Warren Buffett ont beaucoup lu. Il en va de même pour la plupart des personnes qui ont connu beaucoup de succès dans le monde. Si vous voulez choisir deux habitudes à maîtriser au cours de votre vie, “en train de lire” et “pas de procrastination” devrait être ça. Il est étonnamment facile de développer une habitude de lecture. 10 bidouilles étonnamment simples pour en lire plus chaque jour. 10 bidouilles étonnamment simples pour en lire plus chaque jour. Il ya tout simplement trop à lire et si peu de temps. Il ne s'agit que d'un antidote évident contre toutes les excuses: vous devez prendre le temps de lire. La question plaquée or est comment. Lire la suite en volant des bribes de temps ici et là.

Praxis

Praxis est une extension Chrome bloquant le site avec une touche. Au moment où vous pensiez ne plus avoir le temps de lire, Praxis vous redirige du site qui fait perdre du temps aux pages de votre livre préféré. Comme le dit la description - Avant de vous en rendre compte, cette mauvaise habitude de perdre une demi-heure sur Reddit deviendra un moment agréable à lire l'un de vos livres préférés.!

Configurez-le en autorisant l'accès aux URL de fichier à partir de l'extension. Les options. Donnez-lui une liste de sites distrayants et déposez le livre que vous voulez lire dans le navigateur..

Readism

Essayez cet exercice. Prenez un sujet qui vous intéresse. Marquez 30 articles sur le sujet pendant 30 jours. Utilisez cette extension pour estimer les heures de lecture et voler cette heure d'une journée bien remplie. Cette pratique délibérée vous aidera non seulement à mieux comprendre un sujet, mais pourra également augmenter votre productivité de manière imprévue..

Vous pouvez également utiliser le site Web pour estimer les temps de lecture de nombreux livres populaires..

Questions de santé

Je me trompe. L'habitude changeante des entraînements physiques et mentaux pourrait bien amener la lecture au troisième rang. Le meilleur moyen de commencer à faire de l'exercice est de garder vos vêtements de sport ou vos chaussures de course à portée de vue. La deuxième meilleure réplique pourrait être cette belle extension.

Tabtics

Cette extension de Chrome est certainement un candidat idéal pour améliorer l'apparence d'un nouvel onglet Chrome. 10 Extensions les plus productives pour les onglets nouveaux pour Google Chrome 10 Extensions les plus productives pour les onglets neufs pour Google Chrome ou cherchez-vous des informations pour venir à vous? Google Chrome a de nombreuses extensions pour le rendre productif. Lire la suite . Mais cela va au-delà des cosmétiques en augmentant votre notoriété grâce à de brefs conseils en matière de santé contextuelle et de productivité. Avec un fond de belles images chaque fois que vous ouvrez un nouvel onglet dans votre navigateur.

Tabtics est intégré à Fitbit et affiche les statistiques du portable. Si vous n'en possédez pas, les citations de motivation devraient vous pousser à l'extérieur.

Navigation attentive

La nouvelle rêverie est une habitude paresseuse de navigation. Mindful Browsing s'empare de ces impulsions et nous dit d'y réfléchir. Ce n'est pas un site bloquant, mais un rappel magnifique que nous pouvons faire des activités plus nourrissantes à cet instant. Comme prendre une profonde respiration ou simplement faire une petite promenade.

Les activités sont sous votre contrôle - Vous spécifiez les sites sur lesquels vous souhaitez être attentif, et listez les tâches que vous préférez généralement faire à la place. L'extension combine les rappels avec de belles photos de paysages.

Pour améliorer vos habitudes de pleine conscience, essayez également l'extension Bell of Mindfulness.

Bouger et hydrater

Si vous lisez cet article sur votre ordinateur, alors levez-vous et promenez-vous. Rester assis trop longtemps peut tuer. Il est temps de passer à une intervention numérique pour résoudre certains des problèmes de santé les plus simples lorsque vous travaillez sur votre ordinateur..

Exceptionnel

Il s'agit d'une extension Chrome minimaliste qui surveille intelligemment l'utilisation de votre ordinateur et vous encourage à faire les pauses nécessaires lorsque vous êtes assis. La petite icône de la barre d’outils Chrome va du vert au rouge et vous saurez alors qu’il est temps de vous lever et de vous promener autour du bureau. Ça vous pousse après 25 minutes.

L'extension est non invasive, mais je me suis retrouvé à voler des regards au point.

soin des yeux

L'extension eyeCare prend soin de votre vision avec la règle 20-20-20. Apprenez à vous détendre et à réduire la fatigue oculaire 7 façons de réduire le temps passé devant un écran et de reposer vos yeux 7 façons de réduire le temps passé devant un écran et de reposer vos yeux Le fait de rester en bonne santé implique de prendre soin de ses yeux. Les problèmes de santé liés à la vision sont une véritable maladie liée au mode de vie et nos habitudes numériques font la promotion. Le remède réside dans une utilisation réfléchie de l'écran. Lisez plus en faisant une pause toutes les 20 minutes pendant au moins 20 secondes et en regardant les objets à une distance de 20 pieds.

Cette extension utile suggère également des idées sur la façon de passer votre temps de pause. Ajoutez à cela quelques exercices dans le bas du dos et vous êtes prêt à partir.

Ulla [n'est plus disponible]

Que diriez-vous de prendre un verre d'eau après toutes les deux pauses de 20 minutes? Ulla est une bouteille intelligente, mais nous parlons ici de leur extension de rappel de l'hydratation. Boire un demi-gallon est recommandé et vous pouvez écarter vos intervalles lorsque vous travaillez sur l'ordinateur. Ulla vous informera de boire de l'eau toutes les 30 minutes, bien que vous puissiez modifier cet intervalle..

N'oubliez pas qu'une bonne habitude de boire de l'eau signifie avaler un verre même quand tu n'as pas soif.

Essayez la gratitude

La gratitude est une simple habitude quotidienne que vous pouvez commencer dès maintenant, que vous soyez assis ou debout. Les neurosciences ont consacré beaucoup de temps à relier cette habitude au bonheur et à la santé. Paraphrasant le Dr Robert A. Emmons qui a mené une expérience novatrice sur la gratitude:

“Si vous voulez dormir plus profondément, comptez les bénédictions, pas les moutons.”

Félicité

Comment être heureux en cinq minutes par jour Comment être heureux en cinq minutes par jour La psychologie a commencé à faire la lumière sur la façon de vous rendre plus heureux. De nouveaux produits et applications utilisent ces résultats. Une de ces promesses de vous rendre plus heureux en seulement cinq minutes par jour. Lire la suite sur votre navigateur. L'extension commence par l'habitude de la gratitude. L'extension regroupe d'autres exercices positifs et vous les présente tous les jours. Vous pouvez commencer à apporter des changements mentaux positifs en quelques minutes seulement..

Essayez de reformuler chaque négatif en positif pendant que vous enregistrez votre journée et suivez les leçons. Les développeurs disent que chaque entrée de journal vous aide à accroître votre vigilance, à trouver l'inspiration et à développer votre confiance en vous.

Explore le monde

Dans une enquête réalisée en 2014, la société de médias spécialisée dans les renseignements sur les voyages, Skift, a révélé que 42% des Américains ne prenaient aucun jour de vacances en 2014. Grâce à nos vies prises au piège, nous devons travail voyager dans nos vies. En plus de réduire le stress, planifier votre prochain voyage et rêver d'une destination peuvent être extrêmement motivants presque tous les jours..

Dream Afar

Ouvrez un nouvel onglet et voyagez chaque jour vers une nouvelle destination. Si les belles photos ne vous inspirent pas pour commencer à planifier, peu de choses le seront. Les photos proviennent de 500 pixels, Google Earth, Flickr, Unsplash, etc. Marquez les lieux où les photos vous mènent.

Momentum est peut-être l'extension la plus populaire, mais Dream Afar vous offre de nombreuses options pour vous amuser. Appuyez sur l'icône de hamburger en haut à droite pour changer les choses.

Wandertab

Wandertab de Hitlist utilise le même truc accrocheur que l'extension ci-dessus. La traction supplémentaire est le billet d'avion qui vous mènera à l'endroit indiqué sur la photo. C'est l'occasion de découvrir votre prochain voyage en fonction de votre temps et de votre argent..

Utilisez le petit globe dans le coin pour des découvertes fortuites.

Gardez de bonnes habitudes de mot de passe

Revenons à Chrome et terminons avec une simple habitude de sécurité que vous pouvez adopter rapidement et rester en sécurité dans votre navigateur..

Alertes de mot de passe

Il s’agit d’une extension Chrome que je n’avais pas mentionnée dans mon article sur les extensions Chrome officielles. Vous devez installer les 13 meilleures extensions Chrome de Google. Vous n’utilisez probablement pas les 13 meilleures extensions Chrome de Google. Vous ne les utilisez probablement pas. Personnalisez votre navigation avec ces extensions indispensables de Google. Parmi les milliers d'extensions Chrome du Google Web Store, certaines sont développées par Google. Ce sont les meilleurs choix de Google lui-même. Lire la suite . C’est l’une de ces extensions fastidieuses qui est utile pour les gens distraits mais soucieux de la sécurité. L'extension vous envoie une alerte chaque fois que vous essayez de saisir le mot de passe de votre compte Google ou de Google for Work ailleurs que sur la page de connexion de Google..

Il est conçu pour motiver les utilisateurs à utiliser des mots de passe différents sur des sites tiers et ne cédez pas leurs mots de passe Google à des sites de phishing intelligents. Plus important encore, cela vous évitera l’habitude d’utiliser un mot de passe sur différents sites et services..

Changez votre mot de passe sur des sites autres que Google ou préparez-vous à être harcelé.

Ces extensions peuvent-elles aider? Ou est-ce tout sur vous?

Jim Rohn a dit - La motivation est ce qui vous pousse à vous lancer. L'habitude est ce qui vous maintient.

Si vous êtes toujours ce rocher inébranlable qui n'aime pas rouler, voici une autre petite aide d'une extension Chrome. La mortalité devrait aider à vous donner une perspective. Utilisez le temps d'atténuation rapide pour attaquer vos mauvaises habitudes.

À la fin de la journée, la technologie sera toujours un catalyseur. il ne peut jamais remplacer nos propres motivations pour remplacer les mauvaises habitudes par les bonnes. Ce ne sera pas non plus une simple extension ou une application qui vous aidera à la transformer. Le plus souvent, ce sera un mélange de technologies enveloppées de nos muscles mentaux.

Alors, avez-vous réussi avec la boucle d'habitude?

Une extension de Chrome vous a-t-elle aidé à changer de comportement? Ou vous a-t-il fait tenir à une routine? Quelle est l'extension que vous souhaitez recommander et qui change l'habitude?

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