Qu'est-ce qu'un filtre de lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux?

Combien de fois avez-vous une bonne nuit de sommeil? Si la réponse est inférieure à “Toujours”, alors vous voudrez peut-être prendre en compte l'impact de vos gadgets sur votre sommeil nocturne.

Bien qu'il soit courant pour beaucoup d'entre nous de se détendre le soir en lisant des ebooks, en regardant Netflix Où puis-je trouver de nouveaux films et séries télé à regarder sur Netflix? Où puis-je trouver de nouveaux films et séries télé à regarder sur Netflix? Tout le monde aime Netflix, mais il peut être difficile de garder une trace des émissions qui arrivent et partent du service. Voici quatre sites Web qui peuvent aider. Lisez plus ou retrouvez Facebook sur nos téléphones ou tablettes, les experts sont convaincus que ce n’est pas sain..

En 2012, un rapport (PDF) du Conseil de la science et de la santé publique de l'Association médicale américaine concluait: “… L'exposition à une lumière excessive la nuit, y compris l'utilisation prolongée de divers supports électroniques, peut perturber le sommeil ou exacerber les troubles du sommeil”.

Alors, quel est exactement le problème, et que pouvons-nous faire à ce sujet?

Le problème de la lumière bleue

Des études ont à plusieurs reprises averti que l'utilisation de gadgets le soir avait une incidence sur la quantité et la qualité de notre sommeil..

La cause est l'exposition à la lumière la nuit. Ou plus précisément, il s'agit d'une exposition à la lumière bleue à longueur d'onde courte - du genre que dégagent nos téléphones et tablettes et pratiquement tous les gadgets dotés d'un écran lumineux..

La lumière du soleil contient également de la lumière bleue et elle est vitale pendant la journée. C'est ce qui nous aide à rester éveillés et alertes, et fait partie intégrante du fonctionnement des cycles du sommeil..

Mais l’exposition à la lumière bleue la nuit est une mauvaise chose, car elle ruse efficacement votre cerveau. Ce que votre smartphone fait à votre corps et votre esprit Ce que votre smartphone dresse à votre corps et à votre esprit mauvaise chose? Découvrez ce que la science a à dire. Lisez plus en pensant qu'il fait encore jour. Il supprime la sécrétion de mélatonine, une hormone produite la nuit et prépare le corps au sommeil.

Son impact est si important, en fait, qu’une autre étude a même suggéré qu’un voyant bleu sur le tableau de bord d’une voiture serait un moyen efficace d’empêcher les conducteurs de s’endormir au volant..

Incidemment, la suppression de la mélatonine n'est pas uniquement liée à un sommeil médiocre. 3 Techniques de relaxation pour mieux dormir 3 Techniques de relaxation pour mieux dormir Parfois, il est trop long de s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour éteindre votre cerveau. Lire la suite . Certains rapports l'ont également associé à des maladies comme le cancer et le diabète.

Alors, que faites-vous, à moins d'éteindre votre téléphone des heures avant d'aller au lit?

Rendez-vous au Play Store et vous trouverez de nombreuses applications qui fournissent la solution: elles filtrent entièrement la lumière bleue..

La solution? Applications de filtrage de lumière bleue

La plupart des applications de filtrage de la lumière bleue fonctionnent de la même manière. Ils ne font rien pendant la journée, mais après le coucher du soleil, placez une superposition rouge sur l'écran pour modifier sa température de couleur..

Cela donne à tout une teinte rouge, ce qui prend un peu de temps pour s'y habituer. Mais cela annule également les effets négatifs de la lumière bleue et réduit considérablement l'éblouissement. Même si vous êtes sceptique quant à l'amélioration de votre sommeil, vous remarquerez immédiatement une réduction de la fatigue oculaire lorsque vous utilisez votre téléphone dans une pièce sombre.

Les applications ne sont pas parfaites. L'utilisation d'un calque rouge réduit le contraste et donne aux noirs une teinte rouge foncé..

Ils déclenchent également une fonction de sécurité dans Android où certains boutons deviennent inaccessibles lorsque des superpositions sont en place. Vous le remarquerez probablement si vous essayez d'installer une application depuis un autre site que le Play Store. Comment télécharger et mettre à jour des applications sur les téléphones et tablettes Android. Comment télécharger et mettre à jour des applications sur les téléphones et tablettes Android. Vous vous demandez comment télécharger des applications sur Android ? Besoin d'installer une mise à jour pour une application Android? Voici les bases de l'installation et de la mise à jour des applications Android. Lire la suite . Vous devez mettre en pause ou fermer l'application de filtrage pour pouvoir appuyer sur le bouton Installer..

crépuscule

Twilight (gratuit et professionnel) est sans doute le meilleur des applications de filtrage de la lumière bleue standard. Il réduit progressivement la température de couleur de l'affichage (le rendant plus rouge) et assombrit l'écran jusqu'à ce que les niveaux de couleur et de luminosité choisis soient atteints.

Ce changement progressif signifie que vous remarquez à peine que cela se produit. Au début, les blancs ne sont pas plus que légèrement blanc cassé, mais au moment où vous êtes au lit, parcourez Reddit. Les 10 messages les plus commentés de Reddit de tous les temps Les 10 billets les plus notés de Reddit de tous les temps Les messages les mieux notés de tous les temps nous donnent un aperçu de ce que la communauté dans son ensemble chérit. Lire la suite, l'effet sera pleinement en vigueur.

En utilisant le capteur de lumière de votre téléphone, Twilight est en mesure d’ajuster constamment et automatiquement ses paramètres, pour s’assurer qu’ils correspondent toujours aux conditions d’éclairage ambiant. Une fois la configuration initiale passée, vous n'aurez plus jamais besoin de toucher à l'application..

L'option racine: CF.lumen

Twilight est un excellent choix pour la plupart des utilisateurs, mais si votre téléphone Android est rooté Le Guide complet pour enraciner votre téléphone ou tablette Android Le Guide complet pour enraciner votre téléphone ou tablette Android Alors, vous souhaitez rooter votre appareil Android? Voici tout ce que vous devez savoir. Lire plus, vous pouvez choisir une option plus puissante.

CF.lumen est également un filtre de lumière bleue (entre autres choses - il offre également des options aux utilisateurs daltoniens), mais en tant qu’application racine, il est capable de fonctionner au niveau de l’affichage. Au lieu d'appliquer une superposition rouge pour supprimer la lumière bleue, il utilise un pilote personnalisé pour contrôler directement les couleurs affichées par l'écran..

En plus d'être potentiellement plus efficace, il produit également un résultat de qualité bien supérieure. Les noirs restent noirs et il n'y a pas de perte de contraste. En conséquence, l'écran est plus facile à lire et l'effet global est moins choquant.

CF.lumen utilise votre position pour déterminer l'heure du lever et du coucher du soleil où vous vous trouvez. Par défaut, le filtre de couleur Sundown est appliqué au coucher du soleil (au-dessus du centre). C'est un filtre rouge, dont vous pouvez ajuster la force à votre guise. Entre 1h et 5h, il bascule sur le filtre de couleur de sommeil hardcore (ci-dessus, à droite), qui affiche uniquement la luminance à partir du canal rouge..

CF.lumen peut être téléchargé à partir du Play Store dans une version gratuite entièrement fonctionnelle. Vous pouvez effectuer une mise à niveau moyennant 3,99 $ pour supprimer quelques écrans de rappel..

Inévitablement, en tant qu'application racine, le processus d'installation / désinstallation est un peu plus complexe. Lorsque vous lancez l'application pour la première fois, vous êtes invité à installer les pilotes personnalisés, ce qui nécessite un redémarrage. Et il est important de vous rappeler de les désinstaller à nouveau via l'application si vous choisissez de désinstaller l'application elle-même..

Si vous n'avez pas d'accès root, l'application fonctionnera dans “sans racine” mode, où il revient à utiliser une superposition comme Twilight.

Réduit l'effet de la lumière bleue sans la filtrer

L'effet de rougissement des applications de filtrage de la lumière bleue est un peu étrange, mais d'après mon expérience, il est assez facile de s'y habituer..

Mais certaines personnes ne l'aiment tout simplement pas. Si tel est votre cas, vous pouvez toujours prendre certaines mesures pour minimiser les effets de la lumière bleue..

La clé est de réduire le montant auquel vous êtes exposé. Donc, utiliser un téléphone plutôt qu'une tablette est préférable en raison de la taille réduite de l'écran. Réduisez la luminosité autant que vous le pouvez et si vous utilisez des applications qui ont une “mode nuit”, Utiliser ça.

La plupart des lecteurs d'ebook n'apprécient pas Amazon? Alternatives à l'appli eBook Reader pour Android Vous n'aimez pas Amazon? Alternatives à l'application de lecture de livre électronique Kindle pour Android, Amazon a ses propres défauts qui poussent les lecteurs à la recherche d'une alternative tout aussi efficace. Vous cherchez à vous éloigner d'Amazon, du Kindle et du DRM? Voici quelques-uns des meilleurs livres électroniques… Lire la suite ont des options blanc sur noir ou sépia qui sont bien meilleures que d'avoir un fond blanc. L’équipe derrière un lecteur de livre électronique avec filtre de lumière bleue intégré, Oyster, fait désormais partie de l’équipe de Google Play Books. Nous espérons donc que le lecteur électronique de Google pourra adopter quelque chose de similaire dans le futur.

Luminosité inférieure à zéro avec lux

Pour effectuer ces ajustements automatiquement, essayez Lux (gratuit et payant). Cette application vous permet de remplacer les paramètres de votre téléphone et de choisir vos niveaux de luminosité préférés pour chaque condition d'éclairage ambiant..

Cela inclut un paramètre inférieur à zéro qui rend l'écran plus sombre que le curseur de luminosité standard ne le permet. Non seulement cela élimine complètement les reflets lorsque la luminosité est faible, mais c'est également un excellent moyen d'améliorer la durée de vie de votre batterie. 10 astuces éprouvées et testées pour prolonger la durée de vie de la batterie sous Android ? Suivez ces conseils pour obtenir plus de jus de la batterie de votre appareil Android. Lire plus aussi.

Lux propose également d'innombrables fonctionnalités pour les utilisateurs chevronnés, ce qui peut être excessif pour certains. Ils incluent le filtre de lumière bleue de l'application, l'intégration à CF.lumen et le support racine qui lui permet de fonctionner avec des noyaux personnalisés..

Filtrage de la lumière bleue sur d'autres périphériques

Des applications comme Twilight ou CF.lumen vous permettent d’utiliser librement votre téléphone Android sans que cela ne vous empêche de vous endormir ou de vous sentir groggy le matin..

Si vous préférez un ordinateur portable, f.lux fait de même pour Mac, Windows et Linux. Il existe également une version iOS, bien qu'elle nécessite un iPhone ou un iPad jailbreaké.

Aucun de nous ne veut abandonner ses gadgets le soir, et en s’occupant de leurs effets secondaires indésirables, nous n’aurons pas à nous en préoccuper..

Utilisez-vous votre téléphone la nuit? Avez-vous déjà essayé une application de filtrage de la lumière bleue? Faites-nous savoir vos pensées dans les commentaires.

Crédits image: téléphone dans l'obscurité de Mila Supinskaya via Shutterstock, Homme lisant un smartphone via Japanexperterna.se

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