Apprendre la méditation sur n'importe quel appareil et ne pas dépenser un centime

Contrairement à l’opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, conseils religieux, espace personnel paisible, bougies d’encens et autres appareils. Si vous débutez en méditation de pleine conscience, cependant, certains outils externes peuvent vous aider..

Stop, Breathe & Think est l'une de ces plates-formes multipliées (Web, Android et iOS), une application gratuite qui vous mettra dans un meilleur endroit pour 2015 Comment construire une habitude stimulante pour le cerveau en 2015 Comment créer une habitude stimulante pour le cerveau En 2015 En 2015, stimulez votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prend que quelques minutes de votre vie chaque jour - chose que vous pouvez facilement transformer en habitude. Lire la suite .

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience??

La méditation de pleine conscience consiste à développer une meilleure conscience de soi en s'adaptant à votre esprit et à votre environnement. Essentiellement, vous vous entraînez à vous concentrer sur une chose à la fois et à vous débarrasser lentement de tous les stimuli qui vous guettent tout le temps. Au fil du temps, votre esprit apprend à se dissocier d'un barrage de facteurs externes.

Il a été démontré que cette pratique avait d’énormes avantages. Vous savez probablement déjà que la méditation vous aide à vous détendre et renforce votre compassion, mais il existe également des avantages moins connus. Par exemple, les psychologues recommandent la méditation de pleine conscience aux personnes en voie de guérison après une rechute dans sa résolution..

La seule chose sur laquelle vous pouvez vous concentrer peut être n'importe quoi, du simple fait de vous concentrer sur votre souffle à la navigation consciente sur le Web pour déterminer votre concentration. Comment la simplicité de la navigation Web consciente peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité de la navigation Web consciente peut vous aider à vous concentrer soyez plus attentif à votre navigation pour rester concentré, réduisez le stress et soyez plus déterminé avec votre temps en ligne. Avec de la pratique, vous pouvez renforcer vos "muscles de pleine conscience". Lire la suite . Cela peut être un concept difficile à maîtriser au départ, alors avoir un guide aide. C'est là qu'intervient Stop, Breathe & Think (SBT).

Comment arrêter, respirer et penser enseigne la méditation

SBT commence par vous dire de baisser votre écran pendant 10 secondes et de faire le point sur vous-même. Ensuite, vous indiquez à l’application comment vous vous sentez mentalement, physiquement et émotionnellement - ce sont tous des choix à partir d’une liste. En fonction de votre état actuel, SBT vous recommandera quelques méditations..

Chaque méditation indique le nom, le nombre de minutes pour lesquelles elle fonctionne et une brève description. Il existe également quelques guides de méditation payés, allant de 1 à 3 dollars - vous voudrez peut-être y consacrer éventuellement, mais en tant que débutant, ne vous embêtez pas. Les guides gratuits intégrés sont assez bons.

SBT suit votre progression, en indiquant le nombre de minutes, les émotions que vous méditez habituellement, etc. Il propose également une gamme d'autocollants que vous gagnez avec le temps. C'est encore une autre façon de jouer avec vos bonnes habitudes Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner à vie avec de la gamification Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner à de la vie avec Gamification Mon cerveau est stupide. Il pense que je peux faire demain ce que je dois faire aujourd'hui et que je peux faire cet après-midi ce que je dois faire ce matin. Ça remet tout… Lire la suite, qui a été une méthode efficace pour beaucoup de gens.

Comment Stop, Breathe & Think aide les pratiquants avancés en méditation

Que vous soyez novice en méditation ou que vous le pratiquiez déjà, SBT a quelque chose pour vous..

Si vous méditez depuis un certain temps, SBT ne vous oblige pas à cerner le type de guide dont vous avez besoin. Vous pouvez parcourir rapidement la liste complète des méditations et choisir.

Les utilisateurs avancés peuvent également opter pour une méditation silencieuse et programmée de manière à ce que vous ayez un gong qui vous invite à choisir le moment où vous souhaitez démarrer et arrêter, au lieu d’une alarme ennuyeuse. Néanmoins, il aurait été agréable d’avoir quelques options sonores dans ce domaine, comme les sons naturels gratuits que vous pouvez télécharger pour méditer Free Music & Nature Sounds Pour vous détendre, dormir, méditer, étudier et vous concentrer [Sound Sunday] Free Music & Nature Sounds To Relax, Sleep, Meditate, Study & Concentrate [Sound Sunday] Découvrez une vaste collection de paysages sonores ambiants, électroniques et drones gratuits, ainsi que de sons de la nature, d'ASMR et de bols chantants. De nombreuses heures de téléchargements de musique gratuits sont cachés dans cette édition de Sound Sunday. Entrez et écoutez. Lire la suite .

Arrêtez, respirez et pensez par rapport à d'autres applications de méditation

Je suis un grand fan de Buddhify depuis un certain temps et il existe plusieurs autres outils et ressources pour aider à la méditation. Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Si vous êtes parvenu à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaut la peine d'être essayé, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite . Je pense que SBT a un avantage cependant. Pourquoi?

1. C'est totalement gratuit. Vous pouvez acheter des guides supplémentaires, mais ils ne sont vraiment pas nécessaires.
2. C'est multi-plateforme. Vous n'êtes pas obligé d'avoir votre téléphone avec vous, vous pouvez simplement ouvrir un navigateur. De plus, comme c'est gratuit, vous ne devez pas l'acheter deux fois, une fois pour votre téléphone Android et une autre fois pour votre iPad..
3. C'est bien conçu. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'un bon design pour vous faire revenir plus longtemps. SBT le prouve à la pelle, tout comme Buddhify le faisait avant.

Arrêtez-vous, respirez et pensez

Tous les avantages de la méditation sont à portée de clic. Vous pouvez obtenir l'application pour mobile ou utiliser le site Web maintenant:

Visite: Application Web Stop, Breathe & Think

Télécharger: Arrêtez, respirez et pensez pour Android

Télécharger: Arrêtez, respirez et réfléchissez pour iPhone et iPad

Méditation: Utile ou Déchets?

Comme Andy Puddicombe vous le montre, cela ne prend pas beaucoup de votre journée.

La méditation vous a-t-elle réellement aidé? Croyez-vous que cela donne vraiment un coup de fouet mental ou est-ce que c'est hokum et que des personnes crédules sont en train de craquer? Écoutons vos pensées dans les commentaires ci-dessous.

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