3 applications pour vous aider à pratiquer la pleine conscience en 2014 et au-delà

Une autre année occupée touche à sa fin. Et à quelle vitesse cela passait! Avez-vous arrêté et senti les roses, ou étiez-vous principalement pressé par votre esprit n'importe où sauf au moment présent??

Si vous avez l’impression que l’année écoulée s’est passée comme un avion à réaction, vous faites peut-être quelque chose de mal. La technologie est l’une des plus grandes distractions 10 Des discussions motivantes sur TED pour vous aider à éliminer vos blocages mentaux 10 Des discussions motivantes sur TED pour vous aider à vous débarrasser de vos blocs mentaux La leçon précieuse à tirer de la vie des personnes performantes est qu’elles bloque plus que d’autres. Dix discussions TED soulignent une chose simple: tout est dans l’esprit. En savoir plus, cela peut également vous aider à mener une vie meilleure. Changez votre esprit: 8 sites Web vraiment inspirants pour vos journées et votre vie. Changez votre esprit: 8 sites Web véritablement inspirants pour vos jours et votre vie. L'inspiration n'est pas si simple. C'est un appel supérieur. Si la motivation est la poussée, l'inspiration est la traction. Les jours sombres, nous avons besoin de grandes doses des deux. Même les petits bouts de l'un ou l'autre vont… Lire la suite. Voici trois antidotes pour vous aider à ramener votre esprit de ses errances à l'ici et maintenant et pour apprécier le moment présent, car c'est tout ce que nous avons..

Qu'est-ce que la pleine conscience??

La pleine conscience se définit comme le fait d'attirer toute son attention sur le moment présent, de prendre conscience de soi-même et de son entourage, de faire l'expérience et de l'accepter ici et maintenant sans jugement. À l’origine, une pratique bouddhiste qui a fait son chemin dans la société occidentale et qui a été utilisée, à la suite d’un examen scientifique minutieux, en psychologie clinique et en psychiatrie depuis les années 1970. C'est une méthode très simple et puissante pour se détendre physiquement et mentalement et améliorer son bien-être..

Comment puis-je être conscient?

Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience comporte sept éléments clés: ne pas juger, être patient, adopter l'esprit d'un débutant, avoir confiance en soi, ne pas s'efforcer, être accepté et ne pas être attaché.

Pratiquer la pleine conscience signifie se rappeler régulièrement de ces éléments et prendre quelques minutes pour le devenir, en particulier dans les moments de tension où vous vous sentez stressé et anxieux. Ensuite, une fois que vous avez terminé la pratique, vous oubliez de rester attentif et continuez avec ce que vous faisiez. Donc, dans son essence, la pleine conscience ne signifie pas que vous devez changer la façon dont vous passez votre journée, cela signifie simplement que vous vous souvenez de vous arrêter et de prendre en compte tout ce qui vous entoure. Et les résultats suivront naturellement.

Comment puis-je me souvenir de pratiquer la pleine conscience?

Il est facile de s'arrêter et de sentir les roses lorsque tout est en ordre et que vous vous sentez bien. Mais comment pouvez-vous vous souvenir d’être attentif lorsque vous en avez le plus besoin, lorsque votre esprit est préoccupé par votre liste de choses à faire et que votre corps est tendu? La technologie à la rescousse!

Les applications suivantes peuvent vous aider à intégrer la pleine conscience à votre journée.

Pleine conscience

Vous pouvez régler la sonnerie Mindfulness de façon à ce qu’elle sonne toutes les 5 minutes à toutes les 4 heures environ. Il sonne dans un délai prédéfini, par exemple entre 9h00 et 20h00..

Dans sa forme la plus fondamentale, la cloche est un rappel pour être attentif. Si vous le souhaitez, vous pouvez associer le son de la cloche à une pratique, telle que se rappeler de boire de l'eau, de faire des étirements ou tout simplement de prendre pleinement conscience du moment présent. Dans son essence, l'outil est aussi simple que la pleine conscience.

Conscient

Chaque jour, l'application offre un défi, une tâche à suivre ou à suivre. Vous pouvez accepter le défi, puis vous consacrer à votre journée tout en essayant de l'intégrer à votre journée. Vous pouvez définir des alarmes personnalisées pour vous rappeler le défi.

Une fois que vous avez terminé le défi, vous pouvez faire une entrée dans le journal de l'application pour garder une trace de vos expériences et de vos idées. Les entrées de journal sont partagées avec toutes les personnes ayant complété un défi et ayant écrit une entrée de journal elles-mêmes..

L'application est disponible gratuitement. Un don de soutien déverrouille un écran d'accueil et un widget d'écran de verrouillage.

Éclairer

Enlighten est une application de rappel pur qui peut être configurée pour s'exécuter chaque nombre défini de minutes ou d'heures au cours d'une période de la journée. Le rappel affiche ensuite un message de sensibilisation personnalisé, que vous pouvez créer à votre guise. L'application devient active lorsque vous cliquez sur le bouton Démarrer de la page de paramètres. Les alertes déclenchent une notification par défaut du système. Cliquer sur le bouton Arrêter désactive les alertes.

Sous l'onglet Pratique, Enlighten propose un chronomètre de méditation..

Comment pratiquez-vous la pleine conscience??

Avec un peu de chance, vous n'aurez plus besoin d'une application pour pratiquer la pleine conscience.

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Crédits image: Boardwalk via Shutterstock