15 outils «secs de janvier» pour vous garder sans alcool

Il y a des tonnes de problèmes de santé, mais “Sec janvier” pourrait être l'un des plus sains encore!

Bien sûr, s’abstenir de consommer de l’alcool pendant un mois seulement pourrait ne pas être bénéfique à long terme pour votre santé, mais c’est quand même un objectif admirable - surtout si vous continuez à le faire tout au long de l’année..

Si vous voulez de l'inspiration pour que votre Dry January continue, ou si vous essayez d'arrêter de boire de l'alcool, consultez ces 15 sites Web et applications mobiles qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de sobriété..

Repenser la consommation d'alcool (site Web, gratuit)

En tant que dépositaire d'informations, Rethinking Drinking est un site Web rendu possible par l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. Parfait pour les personnes qui veulent savoir s’ils boivent généralement trop ou trop souvent, Rethinking Drinking propose des calculatrices, des stratégies et un soutien pratiques..

Avec la calculatrice de contenu de cocktail du site, vous pouvez saisir les informations de votre boisson et mieux suivre la quantité d'alcool que vous consommez. C’est un excellent moyen de prévenir la consommation passive et la surconsommation d’alcool, en particulier pour ceux qui “buveurs sociaux.”

De plus, le site propose une “Planifier le changement” fonctionnalité qui vous permet de lister vos objectifs spécifiques et de les imprimer ou de vous les envoyer par courrier électronique afin que vous puissiez rester motivé après avoir quitté le site. Vous pouvez également télécharger et imprimer “Cartes de suivi des boissons” cela vous aidera à gérer votre consommation d'alcool partout où vous irez, même si vous n'avez pas d'appareil en ligne avec vous.

Rethinking Drinking est une ressource précieuse, que vous ayez décidé d'arrêter de boire ou que vous souhaitiez simplement une finition solide pour votre Dry Janvier..

Vingt-quatre heures par jour (iOS et Android, 4,99 $)

Conçu pour les personnes qui aiment le format en 12 étapes, Twenty-Four Hours a Day est une application riche en informations proposant des pensées quotidiennes et des prières méditatives pour vous aider à résister aux moments où vous souhaitez boire un verre. Bien que cette application soit probablement plus utile pour les personnes cherchant à se remettre d'un grave problème d'alcool, le buveur occasionnel pourrait certainement en trouver de nombreuses utilisations.

Chaque jour, l'application envoie un nouveau message sobre à votre téléphone, mais elle offre également une fonction de recherche vous permettant de rechercher des phrases de motivation à tout moment. De plus, si vous avez soudainement besoin d'inspiration anti-alcool, secouez simplement votre appareil mobile et l'application enverra un message de sobriété au hasard sur votre écran..

The Fix (Site Web, Gratuit)

Présentant un nouveau regard sur la toxicomanie, The Fix est un magazine en ligne et un centre de ressources pour les personnes en convalescence, ainsi que pour les personnes désirant en apprendre davantage sur l'alcool et ses abus..

The Fix propose un mélange de critiques de divertissement, de nouvelles et de centres de traitement, en plus d'histoires inspirantes et de modifications des modèles de traitement. Unique, The Fix propose un “Demandez à l'expert” Cette section permet aux utilisateurs anonymes de poser des questions complexes sur la toxicomanie ou le processus de rétablissement et de leur faire répondre par des professionnels..

De plus, The Fix a une large présence sur les médias sociaux. Vous pouvez donc dialoguer avec d'autres amis et faire partie des nombreuses discussions et mises à jour d'actualités relatives à la drogue et à l'alcool sur le site. Ou, si vous avez une histoire personnelle liée à l'alcool ou à la drogue, vous pouvez la partager avec les éditeurs du Fix.

AlcoDroid Alcohol Tracker (Android, Gratuit)

L'une des principales applications de sobriété de 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker associe des données individuelles à une technologie de visualisation puissante pour représenter graphiquement et surveiller votre consommation d'alcool. Cette application personnalisable enregistre les objectifs de récupération, trace votre progression et dispose d'un calculateur de concentration d'alcool dans le sang.

L'application native inclut un journal quotidien des consommations, qui encourage les utilisateurs à suivre leurs habitudes de consommation et à identifier les tendances. Vous pouvez également partager vos progrès et vos succès avec vos amis via les fonctionnalités de médias sociaux de l'application..

Meilleur centre de réadaptation (site Web, gratuit)

Comme l'application des vingt-quatre heures par jour ci-dessus, ce site Web serait sans doute plus utile pour les personnes aux prises avec un problème d'alcool grave. Cependant, si vous souhaitez des faits supplémentaires, des témoignages ou des articles pour inspirer votre année sèche continue, vous pouvez trouver toutes ces choses ici, ainsi:.

Si vous rencontrez des difficultés pour profiter de votre mois de janvier sec parce que vos amis ne participent pas à l'événement, vous pouvez consulter le guide des activités sobres du site (ou simplement trouver de nouveaux amis. Battez la solitude: trouvez des amis et laissez la Internet vous aide à vaincre la solitude: Trouvez des amis et laissez Internet vous aider à vous sentir seul Les amis virtuels ne feront pas disparaître ce sentiment. Le meilleur remède est de rencontrer des gens et de se faire des amis dans la vie réelle. Cela peut être très dur, mais Internet peut vous aider! Lire plus qui partagent vos intérêts). Si vous êtes un étudiant qui ne consomme pas d'alcool, vous pouvez également participer au concours de rédaction du meilleur centre de désintoxication pour gagner 500 $ en bourses d'études..

Notez que l'utilisation du site Web est gratuite, mais que la réadaptation ne l'est pas. Si vous souhaitez des informations sur la participation à une cure de désintoxication, vous pouvez consulter les pages sur les assurances ou sur les contacts..

iDrinkSmarter (Android, Gratuit)

Application gratuite pour les appareils iOS et Android, iDrinkSmarter est conçu pour les personnes qui souhaitent réduire leur consommation d’alcool avant ou après le mois de janvier. L'application comprend un traqueur de sobriété, un traqueur de boisson et une calculatrice de taux d'alcoolémie pour évaluer votre niveau d'intoxication..

Peut-être la caractéristique la plus bénéfique de cette application est son “buzzkill” alarme, qui vous indique, à vous et à vos amis, quand il est temps de réduire vos dépenses en envoyant un message visuel ou audio lorsque vous approchez de votre limite.

Selon cet article de Telegraph, boire trop en février est un problème courant pour les participants du Dry Dry de janvier. Cette application pourrait donc être un bon outil de sécurité post-janvier à conserver sur votre téléphone..

Hazelden (site web, gratuit)

Membre de la Fondation Betty Ford, la collection numérique de ressources de récupération de Hazelden constitue un ajout précieux à vos autres outils et applications de support. Accessible via une inscription gratuite, les ressources de Hazelden comprennent des communautés de soutien par les pairs, des podcasts et un magazine numérique..

Vous pouvez également contacter des pairs locaux ou internationaux avec des cartes iCare ou des eMedallions, ainsi que consulter les dernières recherches sur la dépendance. Le site propose également une pensée, une méditation et une prière pour chaque jour, de sorte que vous puissiez obtenir une inspiration légère si c'est tout ce dont vous avez besoin..

De plus, le site propose une multitude d'applications mobiles pour iOS et Android, dont l'application Twenty Four Hours par Day mentionnée précédemment. Ce site est essentiellement une ressource unique pour vous diriger plus loin dans la sobriété, que ce soit jusqu'à la fin janvier ou à vie..

Mon journal quotidien [N'est plus disponible]

Suivre vos progrès et vos réflexions tout au long du mois de janvier sec est l’un des meilleurs moyens de rester motivé. My Daily Journal pour iPhone et iPad est un journal clair et convivial dans lequel vous pouvez écrire vos pensées, enregistrer vos problèmes et conserver des photos, si vous le souhaitez..

Avec des sauvegardes automatisées sur Dropbox et la possibilité d'ajouter plus de journaux (moyennant des frais supplémentaires de 0,99 à 4,99 USD), My Daily Journal peut aider toute personne ne consommant pas d'alcool à garder une trace de son mois (ou mois) sans alcool. Les fonctions de partage social incluses permettent la publication rapide et facile des entrées de journal que vous souhaitez partager, tandis que les mots de passe protègent vos entrées les plus personnelles des regards indiscrets.

Vérifiez votre consommation d'alcool (site Web, gratuit)

Que vous évaluiez votre consommation personnelle d’alcool ou celle d’un ami, Check Your Drinking fournit une évaluation rapide de la consommation d’alcool et des normes en fonction de données de consommation personnelles. Notez cependant que, même si le questionnaire est gratuit, il nécessite l'autorisation de la collecte et de l'analyse de données anonymes saisies à des fins de recherche. Des projets de recherche novateurs qui pourraient changer l'avenir Des projets de recherche novateurs qui pourraient changer l'avenir Des méga-entreprises comme Google , Microsoft, IBM et Intel vont-ils donner aux générations futures un monde que nous ne pouvons qu'imaginer maintenant? Ces projets de recherche passionnants disent que c'est une promesse qu'ils vont tenir. Lire la suite .

Vérifiez votre consommation rédige un rapport graphique de votre consommation d'alcool par rapport aux individus de votre groupe d'âge, ce qui peut vous aider à comprendre si votre comportement de consommation durant un mois normal est moyen ou non. D'autres statistiques révélatrices incluent vos dépenses annuelles moyennes en alcool, les calories quotidiennes consommées par l'alcool et un aperçu de vos habitudes de consommation..

Si vous vous demandez si Dry January fait réellement une différence pour vous, essayez de calculer la quantité que vous buvez au cours d'un mois normal, puis la quantité que vous avez bue au Dry January..

DrinkControl (iOS, 4,99 $)

Comprendre la modération (et combien de boissons sont aussi beaucoup) est difficile à moins d’avoir une expérience de barman. Il est souvent difficile de savoir combien d'onces d'alcool par boisson (alcool, bière, vin, etc.) sont dans votre boisson, surtout si elle est mélangée. Si vous envisagez de réduire votre consommation d'alcool même après le mois de janvier sec, voici une bonne application pour vous..

DrinkControl vous permet de rester sur la bonne voie avec des objectifs de sobriété et de modération. 5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs. 5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs. L'établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'augmenter la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de se sentir perdu et confus. Heureusement,… Lire la suite via son calendrier et sa fonction de rapport statistique. Ajoutez facilement les boissons consommées et leurs coûts respectifs à l'application, qui calcule ensuite la teneur en alcool et les dépenses totales en alcool. Ensemble, ces fonctionnalités vous aident à rester responsable de vos habitudes de consommation et à prendre conscience des conséquences financières d'une consommation excessive d'alcool..

Pour une raison quelconque, GooglePlay indique que l'application est gratuite, tandis qu'iTunes facture 4,99 $ pour cette application. Par conséquent, les utilisateurs d'iOS pourraient envisager d'utiliser l'une des autres applications ou sites Web répertoriés ici..

Récupérer (Site Web, Gratuit)

Recoverize est une application Web unique qui vous permet de suivre facilement le nombre de jours sans boisson, d'interagir avec vos pairs via des forums de discussion et de pratiquer la méditation si vous le souhaitez..

À la différence d’autres outils de mise en réseau entre pairs, Recoverize propose un haut-parleur quotidien via l’audio en ligne et comprend une bibliothèque audio de “bandes de haut-parleur” si vous voulez écouter plusieurs haut-parleurs quotidiens au cours d'une même journée.

Le magazine numérique du site, Temps sobre, et un mode de méditation unique le distinguent des sites Web similaires. En mode méditation, les utilisateurs écoutent des sons apaisants tout en regardant des images à couper le souffle, ce qui induit un état méditatif pour ceux qui ont besoin de se détendre et d'ignorer leurs envies de boire..

Recoverize n'offre pas actuellement de fonctionnalités premium; Cependant, le mode méditation est accessible avec ou sans compte gratuit. Si vous voulez en savoir plus sur la méditation, consultez ces outils et ressources de méditation Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Méditation facile: outils et ressources pour aider votre bien-être La méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre le bien-être qui vaut la peine d'être essayé. Nous pouvons ensuite vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite .

AA Speakers To Go (iOS, 4,99 $)

Assister à une réunion des AA peut être à la fois une source de motivation et une source d'inspiration, en grande partie grâce aux conférenciers. AA Speakers To Go est une application de sobriété utile pour ceux qui ne peuvent pas toujours se rendre à une réunion des AA ou qui ne sont pas des alcooliques sérieux. Contenant un mélange de discours humoristiques, déchirants et instructifs, cette application est un excellent facteur de motivation pour Dry January ou pour rester sobre en général..

Avec plus de 400 “Cassettes” AA Speakers To Go et plus de 500 heures d’audio et un large éventail de haut-parleurs permettent aux utilisateurs de trier les haut-parleurs par nom ou par classement et de sauvegarder une liste de favoris pour une consultation aisée. Vous pouvez également rechercher votre état pour trouver des orateurs de votre région..

Des options supplémentaires, telles que des présentations et des ateliers, peuvent être achetées dans l'application moyennant des frais (de 2,99 $ à 9,99 $)..

Réunion Finder [N'est plus disponible]

Cette application localise les réunions 12 Step à la fois dans votre région et aux États-Unis. Elle couvre les 12 meilleurs programmes Step tels que AA et Narcotiques Anonymes, et vous permet de rechercher des réunions en fonction de préférences spécifiques telles que les femmes, les hommes, les réunions ouvertes, etc..

Bien qu'il soit peu probable que vous ayez besoin de cette application pour Dry January, elle pourrait vous aider à comprendre la vie et les raisons qui sous-tendent une personne totalement sobre. Si des réunions ouvertes locales sont disponibles dans votre région, vous pouvez envisager d’y participer et d’en apprendre davantage sur les raisons pour lesquelles les participants ont choisi de renoncer à l’alcool. Une caractéristique pratique de cette application est qu’elle comprend une carte et des instructions pour se rendre à chaque réunion. (Consultez cet article pour découvrir d’autres façons de rencontrer de nouvelles personnes. 10 façons sans effort de rencontrer des personnes intéressantes tout en voyageant. 10 façons sans effort de rencontrer des personnes intéressantes tout en voyageant. Avec les bons outils et un peu d’enthousiasme, il peut s’avérer un exercice sans effort.

Si le fait de consulter une réunion en 12 étapes ne vous intéresse pas, vous pouvez également bénéficier des méditations quotidiennes de l'application..

Survivants toxicomanes (site Web, gratuit)

Si les histoires personnelles sont ce qui vous motive le mieux, Addiction Survivors est peut-être ce qu'il vous faut pour réussir Sécher Janvier.

Le site est essentiellement un forum de discussion catégorisé, avec une section consacrée spécifiquement à l'alcoolisme et à l'abstinence d'alcool. Ces forums sont censés être une communauté de soutien pour les personnes qui luttent pour boire, ou ont des amis et la famille qui.

Consultez le fil de discussion des amis et de la famille si vous souhaitez lire une grande variété de comptes personnels, de questions et de réponses de soutien pour vous aider à rester à l'écart des boissons alcoolisées..

Dire quand (iOS, gratuit)

Développé par le Centre de toxicomanie et de santé mentale du Canada, Saying When est une application gratuite qui aide les utilisateurs à créer un plan de rétablissement et à s'y tenir. Bien que non encore disponible pour les appareils Android, l'application est basée sur les résultats cliniques et conçue pour être axée sur les résultats.

L'interface conviviale et conviviale de l'application regorge de fonctionnalités utiles, telles qu'une fonctionnalité de suivi des envies et un manuel de compétences d'adaptation. Après avoir rempli une auto-évaluation rapide et créé des objectifs personnalisés, il est rappelé aux utilisateurs de ne pas boire, de pouvoir suivre les progrès accomplis et de suivre leur consommation d'alcool..

En termes de rester sobre pour le reste du mois de janvier, cette application est utile car elle vous aide à comprendre pourquoi vous buvez et les moments où vous êtes le plus vulnérable. En conséquence, vous savez quand "dire quand" et pouvez mieux gérer votre consommation d'alcool - et les raisons derrière cela.

L'avenir de la technologie de la sobriété

Ces 15 ressources numériques ne sont que la partie émergée de l’iceberg en matière d’aide à la sobriété. A-CHESS, une application conçue pour aider les utilisateurs à s'abstenir de consommer de l'alcool, est la première du genre à faire l'objet d'essais cliniques et pourrait offrir un aperçu de la technologie de récupération à venir.

Bien que toujours en développement, A-CHESS a permis d’obtenir des résultats surprenants avec plus de 50% des utilisateurs s’abstenant de boire de l’alcool depuis au moins 12 mois. De manière unique, l'application comporte un bouton d'urgence qui relie immédiatement l'utilisateur à un ami ou fournit des distractions pour éviter les rechutes. Pour l'instant, les développeurs testent encore l'application et espèrent la rendre disponible pour les appareils Android et iOS..

Si vous pouviez créer une application de récupération demain, quelles fonctionnalités incluez-vous?

Crédit d'image: Viktor Hanacek

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